運動前不要過量伸展

很多人運動或跳舞前都會做伸展活動作爲熱身，熱身是對的但伸展就不太恰當。外國已有很多研究證明運動前伸展不但不能預防運動意外創傷，反而使肌肉弱化，所以更易受傷。

真的要弄清楚熱身和伸展的分別，輕量的伸展帶着力的控制，跟放鬆於某一位置去拉扯筋肉到盡頭一段時間是不同的，能使血液循環加速及肌肉暖化，例如一些中國傳統民間養身運動擺手拍打身體擺腰抬腿等，能輕量伸展筋肉而又慢慢使肌肉活躍起來，作爲熱身就很好。

奇怪地，很多人運動或跳舞之後反而不伸展，錯過了使身體變得更靈活鬆弛的機會。如此重覆使肌肉疲勞又收緊，於是運動或跳舞往往不能讓身體變得健康輕鬆，反而是種勞動甚至耗損身體的活動。