網誌分類:毅行練習 |
091101星期日 - 獅子衛麥行山
操山變行山,先行麥徑第四段,係士多休咗成半個鐘,之後沙田坳上獅頭落返衛徑引水道,一直去到金山,又轉番麥徑出燒烤場,出番城門小巴站小食亭食麵,再經泰基10K果條引水道行,行2K路口上假大帽,條路幾斜,真係勁有賊船feel ,最後6:30落山。
091103星期二 - 2個5K
今晚7:30起跑,五金同琛仔都有泥,我就2轉都跟住阿林跑,好在有佢帶住,所以好平均上落都係5秒,如果唔係...肯定慢D同計錯圈,今次玩先跑5K (即12個半圈),休6分鐘再跑5K。
第一個5K
1'41"81 > 1'45"03 > 1'40"34 > 1'47"43 > 1'40"91 > 1'42"80 > 1'43"46 >
1'42"47 > 1'41"99 > 1'40"41 > 1'41"54 > 1'41"33 > 0'44"01 (合共21'13"53)
第二個5K
1'42"50 > 1'44"28 > 1'41"71 > 1'41"74 > 1'43"48 > 1'43"20 > 1'45"02 >
1'38"16 > 1'39"19 > 1'39"97 > 1'39"26 > 1'37"57 > 0'42"58 (合共20'58"66)
Everyone knows there is no prefect people in the world and how can you accept your 2nd half in your life ? ......
賽事一 9月6日,星期日, 淺水灣長途賽 (400米 及 5公里 及 400米 及) Revolution Asia 共有......


玫瑰、葬禮 2009-11-05 21:07
元寶 2009-11-05 08:22
好文不寂寞,推一把!
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