聯合國兒童基金會慈善跑 2009 第一個半馬21K，天黑黑4:30起身，打的入青衣轉坐頭班機鐵，去到場地好大好多人，只見到幾個朋友，熱完身寄全了行李，7:00起步，天開始有小小光，起跑...頭幾K...

S30 瘋癲喪狂 9:00 > 10:58 > 12:34 > 14:25 > 16:50 > 18:13 > 19:04 > 21:00 > 22:36 > 23:52 > 01:36 終點 上年玩完，原本話唔再玩毅行，但見Inin今年第...

091101星期日 - 獅子衛麥行山 操山變行山，先行麥徑第四段，係士多休咗成半個鐘，之後沙田坳上獅頭落返衛徑引水道，一直去到金山，又轉番麥徑出燒烤場，出番城門小巴站小食亭食麵，再經...

今日跟健行行程4-10段徑徑，大隊8:00西貢市起步，我就約inin同五金8：00係水浪窩等。晨早6：30起身，7:10去到大學站，又係美心食早餐，之後買了麵包，7:30剛剛好有小巴，8:00已到水浪窩，去...

近期個人精神同身體都好累，仲未回復過泥！ 工作得個忙，上個月就好到不得了，今個月差到呢... 。 11號星期六，同隊友玩雷利日征30公里，一起步已見inin不在狀態，又有一隊外籍快隊，已知...

今日7:15先起身，遲到... ...哪！ 大隊8:30起步，為有係7仔買麵包上車食，去到麥邊座的士入北潭凹，哈...8:45到又唔遲好多噃！ 第三段：1:23'37"45近年最快依次 第四段：1:51...

第一次操   第一段：2:24'25"26 (2:24"25) > 第二段：1:44'03"45 (4:08'28) > 第三段：2:28'10"08(6:16'38) > 第四段：2:32'22&...

今晚7:30落葵芳跟跑食會跑，今次操8分鐘內2組1600米 再5分鐘內2組800米最後3分鐘內2組400米 第一組1600米1'42>1'39 (3'21)>1'38 (5'00)>1'30 (6'30) ...

今日同inin操頭50，一早去到北潭涌，見到Candy同隊友另外阿Co同一大人去玩水，大家都係差不多９點起步，見時間差不多9時15分走先。 上次自已一個操，死跑爛跑，跑到第4段已無咩力，上次分...

自從早幾星期見到呀林跟跑食會跑，自已又走去跟，(星期二)今晚落又落葵芳跑，每次返完家先換衫，踩單車去運動場，次次都遲到小小，今次都唔例外，落到去大隊剛跑了400米，今次跑2個2K> 2...