下半身瘦身法

瘦身餐單

早餐
A. 麥皮一碗 脫脂奶一杯
B. 蘋果三個 清茶一杯
C. 香蕉二條 綠茶一杯
D. 提子麥包一個 烏龍茶一杯
E. 粟米片一碗 脫脂奶一杯
F. 西梅五粒 脫脂奶一杯
G. 麥包一個 西梅汁一杯

午餐
A. 蕃茄雞蛋三文治一份 綠茶一杯
B. 雲吞麵一碗 灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟 綠茶一杯
D. 菠菜麵一碗 烏龍茶一杯
E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗
G. 吞拿魚三文治一份 清茶一杯

晚餐
A. 豬扒一件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
B. 牛扒一件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
C. 瘦肉九片 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
D. 蒸魚六湯匙 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
E. 鹵水雞翼三隻 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
F. 油雞 (去皮) 四件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
G. 灼蝦八隻 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗

P.S.

Dr. Amiko's suggestion: 本食譜提供之營養餐單可幫助肚腩及下身肥胖的人仕，只需於下列的A-G清單中自由組合早午晚三餐，每月約可減 4-5 磅。