自07年SCM後，決定時間集中花在工作和家庭上，因此已很少進行有系統的跑步練習，心情亦再沒有比賽的心態和準備。因此，此網誌亦荒癈近年。本來完全沒有報SCM2008的意欲，直至看到Win神的網誌...

三月,一個令人沉重的月份，但上週仍拖著那沉重的腳步復課。工作關係，使我不能按照原定的跑程表練習。但使用四星期的復原計劃，最大的優點是很安全，讓我有一種充滿力量的感覺。然而，兩週缺...

經過一週Active Rest後，第二週為Rebalance Joints and Muscles。參考過幾位前輩的教導均一致地建議，若沒有緊貼比賽那這週該繼續保持停跑，並維持作輕量的阻力運動及登山。但每當發力試跑幾...

因著時間與年紀的限制，我只能鎖定參加少量的長途賽。因此，賽季對我可說是已經告一段落，往後要準備的已是年尾的TW了。回顧往年的訓練及賽績，最失敗的地方是傷患。和大多數業餘跑手一樣，...

比賽完結後，我仍非常精靈。回家開門便呼喚太太，打算分享一下大家的喜悅。但她竟仍未回來，奇怪的同時便往浴室方向飛奔。沐浴過後仍不見她回來，便開始有點擔心，因為她血醣一向偏低，生怕...

7K左右的青葵公路落斜路段，開始發覺左傾的路面大大增加了左腳的壓力（其實早前的左傾上橋路段已感受到壓力了）。於是開始調節跑姿，把壞腳的著地點由外微微地往內轉。使蹬腿用多了腳指公，...

賽前一晚，受傷的肌肉仍在發炎（腫），擔心之餘亦不忘致電給一位要好的物理治療師朋友，請教一下有沒有扭轉局勢的方法。他說因為受傷的部位太近筯，所以用套型的support基本上並沒有果效，而...

晚上檢查過腿肌疲勞的復元情況後感到非常滿意，拉筯並輕鬆jog幾百作熱身後，便開始跑賽前最後的強度課400M(SI) x4。力量充足地跑第一次，跑到二佰多的上斜路段開始感到左腳向外那條hampstrin...

因為早前的兩課強度山課及重量運動引致肌肉疲勞，所以昨晚的easy課決定翹課，繼續使用冰敷並提早十二時上床休息。今早起來感到明顯的精神及有力，而今晚將會完成賽前最後的強度課。早餐：奶...

結果13號晚上仍沒法完成35K的距離，最後以GP跑了26K便停了。我問自己為甚麼會停下來？真的那麼倦嗎？但只能支吾以對，不知道是不想面對自己實力低這個事實，還是想逃避自己意志力薄弱。這一...