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10月22日(一)

網誌分類：未分類 |

網誌日期：2007-10-22 13:22

極涼極速游左30'

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10月21日 (日)

網誌分類：長跑練習 |

網誌日期：2007-10-21 13:20

Club House Swimming pool 1500m sub40', 再走約20'

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10月19日 (五)

網誌分類：長跑練習 |

網誌日期：2007-10-21 13:17

東涌練車50km

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10月20日 (六)

網誌分類：長跑練習 |

網誌日期：2007-10-20 13:19

Tsing Yi Sports Ground 12km = 60'

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9月19日(三) 晨游1800M + 1k

網誌分類：長跑練習 |

網誌日期：2007-09-19 12:03

27C, 58%唔夠時間, 最少都要走番K至收工.

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9月17日(一) 晨跑7.6km + 夜游1500m + 10k 跑

網誌分類：長跑練習 |

網誌日期：2007-09-18 15:39

28C, 79%K. Star本想晨游, 又唔記得逢星期一洗池, 結果改晨跑.唔夠時間, 跑左19個算數!時間慢到出奇, 走唔起, 兩腳好重好攰!不過運動場全新装修既靚地, 真係好舒服! 跑唔快, 無得賴! ...

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9月16日 (曰) 大尾篤, 616 (40kbike+8krun)

網誌分類：長跑練習 |

網誌日期：2007-09-17 15:59

28C, 76%今早7點大尾篤停車場集合, 試車兼試路.對於我有喺度練跑來講, 地形並不陌生, 但帶多兩個轆走, 感覺就完全唔同啦! 最快去過62km/hr, 最慢都有15/6km. 由於不停上落斜, 所以除左對腳不...

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9月14日(五) FF Bike11' + Run 5k

網誌分類：長跑練習 |

網誌日期：2007-09-14 11:42

28C, 66%K. Star

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9月13日(四) Treadmill easy run 6k + abs + Bike40k + 4km

網誌分類：長跑練習 |

網誌日期：2007-09-13 11:36

27C, 64%K. Star見上星期老抽兩次, 仲係老地方, 今日係gym做番D器拭械補強 total abdominal 3 sets x 50 repetition each.原想走寶雲道, 但怕消耗太大, 為留番Ｄ今晚練車, 所以係跑步機走咗...

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9月12日(三) 晨游1550m + 4k

網誌分類：長跑練習 |

網誌日期：2007-09-12 15:45

29C, 63%K. Star無辦法啦, 要遷就時間, 厘個池又短D, 淺Ｄ, 污糟D都游住先啦, 由於無乜人, 除我之外, 只得3個泳客.游到暈暈地, 又游多50M! 跟住走多4k, 就趕返工.

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