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網誌分類:通山跑 |
網誌日期:2006-12-13 07:01

上星期日完成了樂善行比賽,總算在目標裡達成(3:52, 自己的計算時間):

北潭涌至大浪坳: 53'25"

大泿坳至入長咀: 53'52"

出長咀: 26'30"

至西灣亭: 1:06'31"

至北潭涌: 31' (到終點忘記按錶)

名次: 240

完成感覺不是太辛苦,最後一段西灣路也差不多跑足全程.  可能太多參賽者(3000人),所以一到了下山、上山(出長咀後上落沙灘)都有塞人的情况.

今次是第三次參加這賽事,亦是時間最好的一次.

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  • 網誌分類:通山跑 |
    網誌日期:2006-12-03 17:03
    今日去了練習下星期日的樂善行比賽,但我今天由北潭凹開始,沿途(主要是蚺蛇尖部份)有些不認得路,同時下山時我很,因為很滑,經過今天的練習,希望下星期做到四小時內的目標.北潭凹至大浪坳: 30&...
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  • 網誌分類:通山跑 |
    網誌日期:2006-11-27 22:27
    昨日完成了King of the Hill (Tai Po) 的比賽,比賽前部份較濕,但到了下半部又陽光普照.氣温大慨22-27度. 今次在有點辛苦下完成: 越步不久便覺得餓,完成三分二路程已吃光自備的三包power gel,...
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  • 網誌分類:跑步記錄 06 |
    網誌日期:2006-11-25 09:12
    星期四跑400mx15, 每400m三分鐘跑連休息:1st: 1'39"2nd: 1'35"3rd: 1'34"4th: 1'34"5th: 1'38"6th: 1'37"7th: 1'36"8th: 1...
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  • 網誌分類:工作 |
    網誌日期:2006-11-19 13:56
    這blog己荒廢了一星期,上整個星期主要是眼睏和疲累.  年紀大不能經常通宵,星期初每晚回家後只有睡覺和睡覺. 明天要做的powerpoint結果都是拖到星期四晚才做,又做到三點,星期五整天留在...
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  • 網誌分類:生活記敍 |
    網誌日期:2006-11-12 11:53
    昨日完成了毅行者支援!雖然不是參賽者,但星期五晨早開始便馬不停蹄,大慨11:00a.m.便到達西灣村第一個支援站,之後要步行一個多小時才回到北潭涌,再轉車到馬鞍山吃午餐、購買物資,再沿梅子林路...
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  • 網誌分類:跑步記錄 06 |
    網誌日期:2006-11-08 23:08
    星期日參加了香港長跑會的半馬拉松賽,由大尾督至烏蛟騰、鹿頸回頭返回大尾督.天氣清涼,有點曬.5km: 28'30"10km: 28'36"15km: 26'31"21km: 27'16"Total:...
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  • 網誌分類:跑步記錄 06 |
    網誌日期:2006-11-07 22:21
    上星期五跑步課又跑了變速跑,共10km2000m: 2'02", 2'06", 2'07", 2'08" (SR); 400m: 2'06" (FR)600m: 3'12" (SR); 200m: 1'03&q...
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