週六日曬太陽兼索10k

昨天上午跑了20mins兼曬太陽，到了跑道又變為少少陰天，仲好跑，但好悶焗。個個都除晒衫跑，標晒汗。我即刻收步以極龜速來跑，養命走。晚上看新聞才知道連狗狗都中暑。今晚飛意大利公幹（食...

又到週六照舊跑返幾個圈維持體能，經常於寫字樓工作，冷氣又凍，又少活動，要好好珍惜這30分鐘。今早都幾歎，早上乘西鐵到生產力拿證書後，回來接小公主放工兼約同朋友歎茶，於週六睇下報紙...

昨晚照舊於週六晚跑步，熱身後上路，跑道上人流一般。配速約2:0xs/ 355m。只跑了六個圈(2.13km) ，時間為9:32s(4:28s/km) 。慢jog一段後返家。

昨晚趁晚飯前，球場又冇波踢，落場跑跑步。於週六下午慣常碰到一班伴著跑的跑友於跑道上緩跑。稍作熱身，便落場，目標係完成5km，起步之配速約2:0x/ 355m，相當慢…。及後跑下跑下漸漸地追上...