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      正午4km

      網誌分類：長跑人生 |
      網誌日期：2009-06-21 09:30
      昨天上午跑了20mins兼曬太陽，到了跑道又變為少少陰天，仲好跑，但好悶焗。個個都除晒衫跑，標晒汗。我即刻收步以極龜速來跑，養命走。晚上看新聞才知道連狗狗都中暑。今晚飛意大利公幹（食新鮮金莎）三日，週五早上回港，回程的時差肯定搞到我亂晒籠。唔理咁多Lu…下午打埋毛毛球、陪小公主食埋晚飯至上飛機抱頭大睡。
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      • 連行帶跑28mins

        網誌分類：長跑人生 |
        網誌日期：2009-06-14 09:52
        又到週六照舊跑返幾個圈維持體能，經常於寫字樓工作，冷氣又凍，又少活動，要好好珍惜這30分鐘。今早都幾歎，早上乘西鐵到生產力拿證書後，回來接小公主放工兼約同朋友歎茶，於週六睇下報紙...
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      • 扯左！

        網誌分類：長跑人生 |
        網誌日期：2009-06-07 08:40
        昨晚照舊於週六晚跑步，熱身後上路，跑道上人流一般。配速約2:0xs/ 355m。只跑了六個圈(2.13km) ，時間為9:32s(4:28s/km) 。慢jog一段後返家。
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      • 5km短課

        網誌分類：長跑人生 |
        網誌日期：2009-05-31 13:14
        昨晚趁晚飯前，球場又冇波踢，落場跑跑步。於週六下午慣常碰到一班伴著跑的跑友於跑道上緩跑。稍作熱身，便落場，目標係完成5km，起步之配速約2:0x/ 355m，相當慢…。及後跑下跑下漸漸地追上...
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      • 種蕉得蕉！

        網誌分類：生活閒情 |
        圖片
        網誌日期：2009-05-28 15:36
        栽種左好幾年的蕉蘭今年是第二次開花，年年佢都會生長好多蕉仔，但唔代表會有花開。今年佢就好慷慨咁出左五個花蕾比我，近日因下雨天疏忽照顧而損失左兩個，但都仲有三個花蕾，先開第一個比...
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      • little by little

        2009-03-30 06:06

        Take your time Reggie,we started from nothing but a sketch.We take our time,we walk our path step by step.L......

        Alicia Alicia

      • 令冷氣機更乾淨襟用的方法

        2009-07-06 13:15

        香港人屋企都唔少得一部冷氣機，但大家知唔知點可以令佢乾淨o的又襟用o的呢？話說呢個係隔塵網 (係人都知)，請留意......

        笨 B 媽媽 笨 B 媽媽

      • ORIUS

        2009-01-05 18:59

        2R'S COMIC -ORIUS !available for purchase and download www.oriuscomics.com2R in character… you don......

        Racy Rozy Racy Rozy

      • 人生中的三個三

        2009-07-05 11:19

        人一輩子有「三天」，即昨天、今天、明天。昨天與今天之間有扇後門，今天與明天之間有扇前門。 這「三天」中「......

        葉青霖 葉青霖

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