週六日曬太陽兼索10k

昨 天上午跑了 20m ins 兼曬太陽，到了跑道又變為少少陰天 ，仲好跑，但好悶焗 。個個都除晒衫跑，標晒汗。我即刻收步以極龜速來跑，養命走 。晚上看新聞才知道連狗狗都中暑 。今晚飛意大利...

又 到週六照舊跑返幾個圈維持體能 ，經常於寫字樓工作，冷氣又凍，又少活動，要好好珍惜這 30 分鐘 。今早都幾歎，早上乘西鐵到生產力拿證書後，回來接小公主放工兼約同朋友歎茶，於週六睇下...

昨晚照舊於週六晚跑步，熱身後上路，跑道上人流一般。配速約 2:0xs/ 355m 。只跑了六個圈 (2.13km) ，時間為 9:32s(4:28s/km) 。慢 jog 一段後返家。

昨晚趁晚飯前，球場又冇波踢，落場跑跑步 。於週六下午慣常碰到一班伴著跑的跑友於跑道上緩跑。稍作熱身，便落場，目標係完成 5km ，起步之配速約 2:0x/ 355m ，相當慢…。及後跑下跑下漸漸地...