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網誌日期:2009-07-06 16:38

昨天係生日前夕,契女亞雪專程入來同我預祝生日,首先一早我同蓮姐及亞雪,參加天水圍吹水會的長課,朝早7點20分由天水圍運動場出發去尖鼻咀邊境路,來回20K。

頭半程10K天陰,都尚算清涼,亞雪係第一梯隊人羣中快放,亞雪D粉絲追住佢來跑,終於有幾個跟爆咗,而蓮姐係第二梯隊,我包尾大班。

當10K折返後,太陽出來了,開始又曬又熱,體力同速度一直下降得好快,沿途無風,好焗,當返到天水圍河邊已經無晒力,跟住最尾呢4K,真係一步一步捱返去運動場,終於用咗2小時正硬食晒呢20K,唉!死咗!

跑完大家一齊食早餐,午睡後就係戲肉,我哋一行5人,我同蓮姐、亞雪、肥海獅、肥蝸牛先去屯門三聖街買海鮮,再攞去流浮山煮,清蒸條2斤幾3斤重的東星斑,蒜茸蒸扇貝、蒜茸蒸聖子王,薑蔥美國大生蠔、豉油王炒大蝦。

啤酒、紅酒、白酒同 Lorena 送俾我的生日蛋糕,飲飽食醉,好開心,飲醉咗D。

多謝晒,明年50歲,攪大佢。

今天係49歲生日,朝早9點同蓮姐跑咗10K,天氣非常之熱,非常之曬,起步時覺得小腿肌肉好實,以為經昨日一役謝咗,點知正式起步時,覺得好順,雖然天氣比前幾日熱,但跑起上來係有力,一路都幾順,Keep 住速度返來。

今晚同蓮姐、個女凱珊同女婿及朗朗仔去屯門食壽司慶祝生日。

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    網誌日期:2009-07-03 18:26
    經過一天休息後,前日7月1日上午跑12K都幾順,而昨日再走10K都OK,唔覺得好攰,手軟腳軟的感覺無晒,就昨日傍晚天陰由清涼D,由頭到尾都可以 Keep 住均速跑,不過夜晚食完飯就死...
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    網誌日期:2009-06-28 17:29
    今日放假朝早同蓮姐跑12K,經屏山、洪水橋、天水圍河邊繞一個大圈,陽光普照,又曬又熱又潮濕,唔係好順,心肺功能比之前差,老婆就拋棄個老公自己飛奔,我只係頭3分鐘見過佢背影,之後...
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    網誌日期:2009-06-25 12:23
    今朝7點起身覺得好攰,9點半又同蓮姐落街跑10K,今日已經係連續第4日跑,以為唔惦,點知一路跑都幾順,陽光普照,今日跑天水圍河邊,有樹陰,但係好焗熱,D汗水直標出來,但係都有力...
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    網誌日期:2009-06-23 19:33
    剛才下午4點半起步,目標尖鼻咀警崗來回共12K,焗熱潮濕天氣好難頂,頭5K還可以捱到,但之後愈來愈慢,去到尖鼻咀警崗折返,手中水已經飲咗一半,見PTU架警車係度,於是問車上同事...
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    網誌日期:2009-06-20 19:41
    連續跑咗5日,昨日唔跑休息吓,今日下午收工返來落街跑16K,氣溫32度,濕度65%,1號風球,初段同中段天氣好焗好慶,幸好尾段太陽落山唔係好曬,甘就好D,沿途慢跑,都可以接受,...
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    網誌日期:2009-06-17 16:24
    星期日跑元朗青年節8K,跑完等頒獎,但係太陽出來了,暴曬咗幾個鍾。 星期一朝早8點半同蓮姐走10K,太陽曬到無得頂,曬到肩膊到痛,又熱又濕。 星期二朝早9點自己一個人走10K,...
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    網誌日期:2009-06-14 16:34
    今朝非常濕熱,26度,濕度 94%,無風,跑起來好辛苦。 亞雪、肥海獅、大S、文星、亞謙、霞姐、遠道而來參加比賽,今次條路係 NIKE  10公里個條路,只不過呢次只有8K,但...
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    網誌日期:2009-06-07 11:00
    昨日九龍仔公園有場友誼賽,最難忘是蓮姐的好友大S為蓮姐預祝生日,大S本來都報咗名比賽,但因為要買花送俾蓮姐,攪到遲到趕唔切參賽,而她手捧住好大扎花係度等蓮姐,當蓮姐完成比賽後,...
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    網誌日期:2009-06-04 19:06
    上星期日刻意唔練跑,同蓮姐及朗朗仔去行山,由屯門菠蘿山行去流浮山下白泥,條路十幾年前行過,最靚係山上有條黃泥沙的山路,正因為全山頭都係鬆散的黃泥沙,加上以前係英軍的操炮靶場,周...
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