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      泰基盃 2009

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      網誌日期：2009-09-06 16:32

      蓮姐仍抱病未好返。

       

      表妹夫 件新跑衫褲係亞雪出品，係日本訂返來。

       

      比賽前合照

       

      呢位靚女S U E 姐係我偶像。

       

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      英姐搏到盡，爆咗，返到終點入救護站。美心姐陪佢。

       

      呢場輸俾呢位新進靚女ＨＥＬＥＮ。

       

      蓮姐得分組第５名

       

      蓮姐病緊未好返，仍然攞獎

       

      輸俾ＨＥＬＥＮ大約３０米。

       

      亞雪得女子全場總冠軍

       

      ＨＥＬＥＮ以亞雪係偶像。

       

      亞雪得分組冠軍

       

      蓮姐得分組第５名

       

      蓮姐以實力取勝。

       

      一班得獎女獎

       

      羅生得羅太

       

      開心合照

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      • 荃灣迎東亞小朋友長跑

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2009-08-30 12:55
        謙謙比賽前   父子親情，打氣   朗朗仔比賽前   朗朗仔衝線   朗朗仔完成賽事   肥仔謙謙好勁，衝刺凌厲   謙謙拋離對手好遠 &nb...
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      • 中興盃2009 & 亞雪、文星 生日海鮮餐

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2009-08-17 12:30
        一年一度中興盃，溫度２７，濕度 ９０％，無風，又曬。   返到終點，後面仲未見到海獅，又力保條東星斑。   亞雪得女子組全場總冠軍   蓮姐得分組第９名 &nbs...
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      • 準備８１６中興盃

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-08-14 17:07
        昨日操咗一課強度較大的１０Ｋ，今日同明天唔跑休息吓，等體力完全恢復，準備後日中興盃超級夏日長跑１０Ｋ。
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      • 今日八折找數

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-08-02 15:10
        今朝在３２度酷熱天氣下同蓮姐預算跑１０Ｋ，但係一滴風都無，頭２Ｋ都還可以有力跑，但係跟住上斜同落斜都開始慢，５Ｋ時間同平時差不多，但身體內溫度非常之高，周圍揾滴風都無，根本只靠...
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      • 天水圍日偏蝕

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2009-07-22 13:00
        今朝９點半同蓮姐落樓準備跑步，見樓下街坊睇緊日偏蝕，我用Ｘ光底片濾光，再用相機拍攝，唔係好曬，又唔熱，睇完成１０點半，再去跑轉１０Ｋ，個時又曬又熱。      ...
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      • 荃灣１０公里黃昏賽

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2009-07-13 13:04
        昨日荃灣１０Ｋ黃昏賽，壓力好大，因為同海獅決鬥，３３度高溫下比賽，起步後一路都唔見海獅，以為佢係後面，於是放心跑，點知差不多到４Ｋ時，見到海獅係前面，於是追上去，係４Ｋ半超越佢...
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      • 備戰星期日黃昏賽

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-07-10 11:48
        後日就係黃昏賽１０Ｋ，呢個星期練習都以１０Ｋ為主，但呢排天氣影響好大，總之一定要克服惡劣天氣。 星期三早上： 剛剛跑完１０回來，去程有少少近面南風，感覺清涼輕鬆，回程就辛苦...
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      • ４９歲生日

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        網誌日期：2009-07-06 16:38
        昨天係生日前夕，契女亞雪專程入來同我預祝生日，首先一早我同蓮姐及亞雪，參加天水圍吹水會的長課，朝早７點２０分由天水圍運動場出發去尖鼻咀邊境路，來回２０Ｋ。 頭半程１０Ｋ天陰，都...
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      • 有起色

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-07-03 18:26
        經過一天休息後，前日７月１日上午跑１２Ｋ都幾順，而昨日再走１０Ｋ都ＯＫ，唔覺得好攰，手軟腳軟的感覺無晒，就昨日傍晚天陰由清涼Ｄ，由頭到尾都可以 Keep 住均速跑，不過夜晚食完飯就死...
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      • 台北馬拉松 2009....P1

        2009-12-24 19:53

        會長相簿  http://picasaweb.google.com/tswrunner/2009Man?authkey=Gv1sRgCJ611PbngKKKPQ&feat=direct......

        tswrunner tswrunner

      • 沙田運動場-科學園

        2008-11-13 22:54

        今晚跑解封路段過科學園來回大約12k,大概1小時10分完成,因為uncle走完100k未回氣,所以今日只係輕鬆跑,沿途欣賞吓月......

        alui alui

      • GOOD NEWS

        2007-11-12 11:20

        收到朋友仔 華哥 E-MAIL過來嘅 NIKE10K比賽相，知道他們跑出好時間，真是替他們高興。大家平時嘅努力練習是沒有白......

        小淘氣 小淘氣

      • 願主保守

        2009-12-27 17:38

        12月27日   星期日   24號平安夜的早上,一教醒來...突然想起爸爸  雙眼要通紅了,我要立即......

        ~珊 邊 豆 豆~ ~珊 邊 豆 豆~

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