Day 1 Before Departure (HK Airport) 西門町 Day 2 維格-鳳梨酥 陽明山-小油坑 野柳-女皇頭 特色餐廳 Day 3 TPE Marathon 0700hrs 北投-火鍋 Day 4 北投 四季酒...

呢個星期里數共 ~ 74km 15 Dec Mon   (142.6 lb) 戒飯第一日  Easy Run 10km 16 Dec Tue    (139.4 lb) 戒飯第二日   Easy Run 8km 17 Dec...

呢個星期里數共 ~ 93km 8 Dec Mon   Rest Day 9 Dec Tue  Fartlek Run 12400m  Charman, Denis & Me          &n...

呢個星期里數共 ~ 90.5km 1 Dec Mon     Rest 2 Dec Tue   25 X (400m-1:40 + 100m-0:50)  Total (warm-up & cool down) ~ 18km 1:43, 1:45, 1...

呢個星期里數共 ~ 108.5km 24 Nov Mon   Easy Run 吐露港  ~12km 25 Nov Tue     17.6 發力跑   安哥 & Me  Total (warm-up & cool do...

呢個星期里數共 ~65.6km 17 Nov Mon    Easy Run ~12km 18 Nov Tue     宇宙  10 sets of (5min run & 1min rest)  average 1100...

PB 獎金 HK$100 Runners' (安信兄弟) High 之夜

1 ~ 16 Nov Total 里數共   145.495km 1 Nov Sat    ~6km    Jogging  in Seoul 2 Nov Sun    JoongAng Seoul Maratho...

Chuen 1:11:20    Jessie 1:36:41    Ling  1:39:50    Ronald  ~ 2:05:00 1~10k  48:35,  11k  4:33,  ...

PB (Gun) 3:30:29  (Net) 3:30:09     4:58.83/km 10k         - 49:19      &nbs...