Chuen 1:11:20    Jessie 1:36:41    Ling  1:39:50    Ronald  ~ 2:05:00 1~10k  48:35,  11k  4:33,  ...

PB (Gun) 3:30:29  (Net) 3:30:09     4:58.83/km 10k         - 49:19      &nbs...

呢個星期里數共 38.5km 韓馬戰衣 26 Oct Sun     Rest Day 27 Oct Mon   吐露港 10k  Total (warm-up & cool down) 12.5km 戒飯第一...

今日阿有, 倫 & 凌參加大埔丁角路-新娘潭半馬比賽, 因為我要返工(10am) & 呢日開始要收操同 release, 所以只係幫佢哋影相沒有跑(但有啲心癢), 响呢度遇見不少宇宙跑友(Tracy, David, 老師, ...

非常開心能參與健康跑步舍2週年晚宴, Fai, Shirley, Yau, Yau's wife, Jessie, Kitty, Ling, Lun, Ki, Carmen, Andy, Mr. Ma, Mrs Ma, Rebecca, Tommy, Fung,...共22人, 大家有講有笑, ...

呢個星期里數共 ~89km 19 Oct Sun    0730hrs   寶雲道  宇宙長課 安哥, Charman, 老師 & Me  24km 20 Oct Mon  1600hrs   大埔吐露港...

第一對Tiger-GEL-DS RACER(Vietnam 版) 比賽用(07 SIN Marathon) (練習用)08年買咗第2對,第一對鞋-GEL IGS(大陸版) 第二對鞋-TARTHER(大陸版) 最后一對(最貴)鞋- SKYSENSOR (JAPAN 版...

呢個星期里數共 ~ 110.5km 12 Oct Sun 0745hrs 寶雲道 宇宙長課 安哥, Charman & Me Total ~36km            &nbs...

呢個星期里數共 ~ 94km 5 Oct Sun     Rest Day 6 Oct Mon  0815hrs   大埔吐露港   ~ 16km 7 Oct Tue   0630hrs 斧...