呢個星期里數共  21km    6 Dec Sun  Rest 7 Dec Mon  7pm 宇宙 香港仔運動場 17.6k Fartlek Run 1:19:01  Steady Run (1:50)   &n...

呢個星期里數共  136.5km   29 Nov Sun   Unicef Half Marathon 21.0975 km  1:40:11  30 Nov Mon  7pm 宇宙 香港仔運動場 35 X 400快/100慢 ...

跑得麻麻 - 1:40:11

呢個星期里數共 89.5km   22 Nov Sun   Rest  23 Nov Mon  7pm 宇宙 香港仔運動場 15k Fartlek Run      Steady (1:50) ...

呢個星期里數共 120km  15 Nov Sun   Rest 16 Nov Mon   7pm 宇宙 香港仔運動場  30 X 400快(1:36)/100慢 xx, xx, 1:34, 1:35, 1:35, 1:38, 1:34, 1:36,...

呢個星期里數共 108.5km  8 Nov Sun   Rest   9 Nov Mon  7pm 宇宙 香港仔運動場 3 X 1k, 3 X 600m, 3 X 400m & 3 X 200m 4:01, 4:03, 3:55, 2:18, 2:21...

Birthday BBQ & Friends Gathering (11 月之星 - Ray Chou, Heman To & Alfred Chan) in Kate's house. Many 宇宙之友參與 (Thomas, Raymand Lui, Samuel, Raymond cheng, Elike, 鐵人, ...

http://www.nycmarathon.org The online application for the ING New York City Marathon 2010 lottery is available now. [Apply Now]  抽籤無論成敗, 要先俾   US$11&nbs...

呢個星期里數共 ~90.5km   1 Nov Sun  Rest 2 Nov Mon  7pm 宇宙 香港仔運動場 1km X 3, 600m X 3, 400m X 3, 200m X 3 4:13, 3:58, 3:48, 2:17, 2:14, 2:15,...