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      為1500米而戰之二 (21-10-2008)

      網誌分類：練跑記錄 |
      網誌日期：2008-10-22 00:17

      今日對腳冇前幾日咁倦同痛,所以今日放左工之後就去左運動場練跑(真係練跑GA),一開始跑左7個大圈熱身,之後就到左主菜(本來係要跑6個800米under3分鐘),但跑左兩個之後,對腳仔已經投晒降,咁好啦,只好跑兩圈200快100慢頂一頂啦,就係咁,今次ge快課練習就完左啦~~最後跑多一個大圈,TOTAL都係跑左6KM左右,勁少里數呀!!

      800米時間 :2'56,2'57

      兩圈200快100慢時間 : 3'51,3'45

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      • 為1500米而戰之一 (19-10-2008)

        網誌分類：練跑記錄 |
        網誌日期：2008-10-19 10:30
        原本今日係同吹水會跑友跑22KM,但係又唔知醒,咁唯有自己由屋企跑去大棠閘口撞佢地啦~好好彩咁一上到去大棠閘口就見倒卡樂B,之後休息左6分半左右,跟住就同吹水跑友一齊跑返黎,最後總共跑左18K...
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      • 大戰在即,久違之 1500米 (二) 17-10-2008

        網誌分類：各個比賽成績及報名表 |
        網誌日期：2008-10-17 19:25
        今日係運動會選拔賽,總括黎講係由三間公司聯合比賽,係各項比賽入面成績最好果兩位,就會代表呢幾間公司出賽,而小弟就主力放係1500米一項,開跑之後小弟好順利由頭帶到落尾,成功奪得第1名,順利...
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      • 大戰在即,久違之1500米

        網誌分類：各個比賽成績及報名表 |
        網誌日期：2008-10-10 01:21
        1500米...已經好耐未跑過.....10月17日星期五......遴選賽...要入圍呀!!!
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      • 肥仔基大戰會長 (7-10-2008)

        網誌分類：練跑記錄 |
        網誌日期：2008-10-08 23:28
        肥仔基大戰會長 由運動場起步,經濕地公園到天慈邨.......約6.5KM 大戰結果 @ 會長以一個頭位險勝肥仔基 時間 @ 34分34秒
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      • 肥仔基大戰阿就 (6-10-2008)

        網誌分類：練跑記錄 |
        網誌日期：2008-10-07 22:54
        肥仔基大戰阿就~ 最後戰果...........阿就等埋肥仔基一齊跑,肥仔基冇晒貨賣~~.... 大戰距離 : 15KM  (運動場>4字>1字半>5字>運動場) 時間     ...
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      • 久違的邊境路(1-10-2008)

        網誌分類：練跑記錄 |
        網誌日期：2008-10-01 09:37
        今日一早就到左運動場,諗住難得放一日假,點都要去跑步啦,好好彩,一去到運動場就見倒四眼仔,跟住就同佢講好耐冇跑過去邊境路啦,不如跑去啦....如是者,我地就跑左去啦...點知道跑左差唔多8KM左...
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      • 南生圍外影遊 (20-09-2008)

        網誌分類：Cola照相館 |
        圖片
        網誌日期：2008-09-20 22:30
        今日約左個女模特兒去南生圍影相,唔知係唔係天氣好熱呢,佢影影下就好倦啦,但佢都好專業,仲影左好多靚相,大家睇下~   好啦好啦,又要搵下生意先啦~ 睇完希望大家鍾意,如果你/妳地都...
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      • 八月十六舞火龍~

        網誌分類：Cola照相館 |
        圖片
        網誌日期：2008-09-18 00:48
        大坑舞火龍,好睇,好多人,好難影相,影左百幾張,得幾張可以話係睇得倒....唉!! 高人一等~~ 戰地影相佬~ 戰地影相佬~ 深入陣地!!!!! 舞火龍呀~!!!! 睇到訓著左啦~~哈哈~~
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      • 八月十五的月光

        網誌分類：Cola照相館 |
        圖片
        網誌日期：2008-09-17 23:58
        用左800分之一秒影~~ 超大版月亮~ 用左1600分之一秒影~~ 呢張都係~ HEHE~~得意嘛~!! 幾開心~~ 同個燈籠影返張相先~~
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      • 心頭好！ CLK240

        2008-07-21 13:54

        CLK是由C-Class的底盤衍生而來的雙門轎跑車，外型在流線之餘也兼顧了Mercedes-Benz車系一貫的優雅風格，本車在過......

        Win神 Win神

      • 2009年度成績表

        2009-12-31 00:29

        2009-12-31 (Fri) 去年底在傷患未完全康復的情況下，勉強參與了ING台北馬拉松比賽，成績一般在預料之內，更不幸的......

        小森美 小森美

      • 寶雲道

        2009-10-31 22:39

          以前住響灣仔，經常上寶雲道走番轉。 其後住遠左，就甚少上去。不過每年十月仍會去走番幾 K，當作係舊地重......

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      • 元旦約跑

        2009-12-28 22:05

        2010年1月1日   星期五   早 7:30 出發 天水圍運動場 - 邊境路 - 天瑞 - 洪水橋 (摸石) - 運......

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