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      長課之後,竟聞噩耗

      網誌分類：Marathon |
      網誌日期：2008-10-13 11:57

      星期六一班老友相約在荃灣西約體育館出發分批跑去沙倉,黃金海岸和屯門,出發前我因唔記得約老婆向邊度等,所以要週圍搵佢,要老友等我真係唔好意思

      出發後我和小鳳,亞曾,西貢Johnny一齊向黃金海岸進發

      去程:   1:14'28"67

      回程:   1:13'28"17

      長課後,一同在荃灣晚飯

      晚飯後,E 跑手收到消息好朋友馮兩努兄不幸離世,我們都感此噩耗很難相信,因星期四晚仍見他精神奕奕在灣仔運動場與添哥談天

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      共1個回應
      • 檢舉

        小森美 2008-10-13 13:06

        去返時間 keep 得好平均...... 掂呀 !  

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      • 回憶三亞之旅.....第一天

        網誌分類：旅遊記趣 |
        圖片
        網誌日期：2008-10-06 23:19
        25/8早上到達海南島三亞機場,這是我們第二次到三亞旅遊,機場已擴建,但我的回鄉咭仍然出咗問題,因我每次都要比內地入境人員查問一輪才可入境,今次仲要搜埋行李添真黑仔,於是我問佢哋我嘅回鄉...
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      • 囡囡攞成績優異獎

        網誌分類：溫馨篇 |
        圖片
        網誌日期：2008-10-04 23:32
        2008-10-03日是我一家人值得高興和開心的日子,因為囡囡在上年度學期考獲3.75分之優異成績(4分爲滿分),所以我和太太在當日下午到城大參加她的頒獎典禮
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      • 老友歡聚

        網誌分類：吃喝玩樂 |
        網誌日期：2008-09-29 11:30
        星期六向吹水兄賀壽,特帶同太太並約埋小鳳一齊入西貢跑長課,然後鳴苑晚飯 下午四時在運動場集合,到場老友包括:全職佳哥,Johnny & Johnny 太,勁跑手,飛姐, 星哥,超人,T 跑手,E 跑手,亞澤,梁...
        回應(9) | 引用(0)

      • 10K之後

        網誌分類：跑步練習 |
        網誌日期：2008-09-26 12:07
                   噚晚收工到灣仔場操練,教練添哥帶病到場監督,各會員都不敢偷懶,課程是跑5K馬拉松速度,再跑5K每400M快3至5秒,於是起步跟小鳳...
        回應(10) | 引用(0)

      • 一週成績

        網誌分類：跑步練習 |
        網誌日期：2008-09-19 14:49
                                     &nb...
        回應(10) | 引用(0)

      • 復操

        網誌分類：跑步練習 |
        網誌日期：2008-09-10 10:15
              上星期六將妹妹嘅後事做好,並安頓好一切後,心情也開始平復下來       星期日因為立法局選舉,所以要當值,直至晚上才收工  &...
        回應(26) | 引用(0)

      • 妹妹.......終於走了

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2008-09-02 14:47
                              可憐的妹妹 終於在2008.09.01凌晨永遠離開我們了 我...
        回應(40) | 引用(0)

      • 本週成績

        網誌分類：跑步練習 |
        網誌日期：2008-08-22 09:24
        星期日(17/8): 柴灣-----杏花邨+柴灣公園兩圈---柴灣工業區---小西灣運動場---運動 場內跑10個8線---經工業區再跑杏花邨一圈---約15K 星期一(18/8): 沿長洲島一圈---約9K 星期二(19/8): 斧...
        回應(17) | 引用(0)

      • 斧山速度跑

        網誌分類：跑步練習 |
        網誌日期：2008-08-15 14:33
                 斧山道運動場開飯，跑150m短途速度跑，氣溫 28 , 濕度 82 A 組 : 兩分鐘跑 150M 連休息 X 6 共 3 轉 B 組 and C 組 : 跑 兩轉 第一轉 ...
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      • 10.11-12.2008 雷利衛奕信徑夜...

        2008-10-12 20:24

        練習左個多月(其實唔係好夠)，為既係今晚賽事可以做出好成績。希望係至少可以得第二。(睇番紀錄，有隊外國四人隊: ......

        脂質低 脂質低

      • 步龍 Blog 未有任何已發表的網誌

      • 週日長課。

        2008-10-12 16:19

         本週目標60K: 2008-10-12  0630hrs 北潭涌六角亭起步往萬宜東霸來回，約17K，Time:1hr 22mins，回程後......

        吾係跑手 吾係跑手

      • 小霸王 Blog 未有任何已發表的網誌

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