愚人節無BLOG睇

                                      幾日個BLOG因維修而停咗

                                今日先至有得寫同回應 D BLOG 友

           上星期六攪咗個長洲跑步團,多謝有十幾個跑友支持,BRIAN更帶埋太太和朋友參加,但有 D 朋友因有事或工作嚟唔到,希望下次有更多朋友參加

                          經過星期日休息一日後,星期一又開始練跑

星期一: 陪老板慢跑 7K

星期二: 午飯時間跑機 9K,黃昏再到灣仔場操...(400快,100慢)x15

               1'43"93/50"     1'42"34/50"     1'40"60/50"     1'39"63/50"     1'41"47/50"

               1'39"49/50"     1'39"23/50"     1'41"09/50"     1'37"99/50"     1'39"92/50"

               1'38"01/50"     1'39"39/50"     1'39"92/50"     1'37"46/47"     1'24"23

星期三: 長洲一圈....9K

              今日收工會到灣仔場,各位老友到時見

              噚日收到教練添哥 email,得知他會在 7/4 星期一入院, 8/4 做手術, 9/4 出院,在此祝佢早日康復,今日他仍會到灣仔場,跟著他會休息四個星期,他真係要好好休養,唔好太操勞,亦唔使太掛心我地喇 

星期四: 黃昏灣仔場跑 7分鐘一K(連跑連休息)x6

              4'30"89      4'09"57     4'00"77     3'54"07     3'58"16     3'54"77

星期五: 杏花邨 6 K

星期六: 回長洲掃墓,休息一天