台馬作準備

                                                       計一計離台馬剩番八星期

                                               開始要加少少力囉,唔好偷懶喇

     星期日: 杏花邨 12K

     星期一: 早上6點起步由柴灣跑落中環碼頭約12K,途經太古城見Barry兄晨操

     星期二: 早上6點起步由柴灣跑落中環碼頭約12K,途經太古城又見Barry晨操

                       下午一點老板又話要跑步,於是陪跑7k

                        收工到灣仔場操400快100慢 x 15

                熱身先跟助教'鐵人'跑 4 個大圈,跑完都已經唔想點郁

                        開操就搵'老鬼'做目標,佢話走1'44" 400m,我咪一於死跟

       1'45"44     1'46"34     1'45"51     1'46"05     1'43"64     1'44"46     1'43"96     1'42"93     1'43"19

       1'41"52     1'39"22     1'39"39     1'35"18     1'34"89     1'18"99

       跑完 3 個Cool down 圈已有D抽筋嘅感覺

      今日老婆大人亦跑咗 15 個 8 線,成績有進步,好叻女

      星期三: 早上起床好攰......無跑,下午再算....最後話休息喎!

      星期四: 早上唔使番工,就响柴灣杏花邨跑咗10K,黃昏再到灣仔場操200M x 6兩

                    組......35"44     36"14     35"32     34"78     34"52     35"33

                              36"21     36"48     35"51     36"27     36"69     35"91

        加 4 個 8線熱身圈和 3 個 Cool down圈, 今日共跑: 13.15K

      星期五: 下午在公司做完嘢後,唔知點解D 鼻水不斷咁流,初初以為係鼻敏感,所以出去走咗 7K

      星期六: 早上起身週身好攰,但要去旅行社攞文件,攞完文件後番屋企瞓咗成日