跑步

 星期日(22/6): 柴灣----杏花邨----小西灣----歌連臣角道----連城道來回

                            約15k

 星期一(23/6): 休息

 星期二(24/6): 灣仔場----3'00x10(5k pace)----與 E 跑手作2.4k測試----8 個8線 warm-up + cool down 

星期三(25/6): 長洲跑步機------8.5k

星期四(26/6): 灣仔場----200m x 6 三組

星期五(27/6): 長洲跑步機-----8.96k

星期六(28/6): 休息

星期日(29/6): 柴灣----北角警署來回約12k

星期一(30/6): 長洲跑步機----9k

星期二(1/7)  : 柴灣----鶴咀----大浪灣----石澳----約12k

星期三(2/7)  : 柴灣----中環碼頭----約13k

星期四(3/7)  : 灣仔場......(150M/150M/100M x 3) x 3

星期五(4/7)  : 休息

星期六(5/7)  : 同太太去荃灣 join 佳哥, E 跑手,五條D,細強,小鳳,Lawman,美麗兩公婆,Fiona,fafa,草草,光哥一行十四人,由海濱長廊起步,我與小鳳跑到 7K折返,其他跑手就跑到沙倉來回共21K,我太太亦破紀錄跑咗10K,我則跑回起點後再跑去青衣橋來回,共跑約18K,晚飯在愉景新城

星期日(6/7)  : 休息

星期一(7/7)  : 跑步機.....9.6K