網誌分類:跑...跑...跑 |
星期日(22/6): 柴灣----杏花邨----小西灣----歌連臣角道----連城道來回
約15k
星期一(23/6): 休息
星期二(24/6): 灣仔場----3'00x10(5k pace)----與 E 跑手作2.4k測試----8 個8線 warm-up + cool down
星期三(25/6): 長洲跑步機------8.5k
星期四(26/6): 灣仔場----200m x 6 三組
星期五(27/6): 長洲跑步機-----8.96k
星期六(28/6): 休息
星期日(29/6): 柴灣----北角警署來回約12k
星期一(30/6): 長洲跑步機----9k
星期二(1/7) : 柴灣----鶴咀----大浪灣----石澳----約12k
星期三(2/7) : 柴灣----中環碼頭----約13k
星期四(3/7) : 灣仔場......(150M/150M/100M x 3) x 3
星期五(4/7) : 休息
星期六(5/7) : 同太太去荃灣 join 佳哥, E 跑手,五條D,細強,小鳳,Lawman,美麗兩公婆,Fiona,fafa,草草,光哥一行十四人,由海濱長廊起步,我與小鳳跑到 7K折返,其他跑手就跑到沙倉來回共21K,我太太亦破紀錄跑咗10K,我則跑回起點後再跑去青衣橋來回,共跑約18K,晚飯在愉景新城
星期日(6/7) : 休息
星期一(7/7) : 跑步機.....9.6K
十二月廿一日 星期一 溫度15c 濕度61% 現時氣溫 15 C 大致多雲 高:17 低: 13 仍要去敷藥,不......


火車頭 2008-07-09 18:32
高C運動家2008-07-10 09:57
美麗神 2008-07-06 16:47
Sai Kung Johnny 2008-07-06 14:30
高C運動家2008-07-06 14:59
美麗神 2008-07-06 13:00
高C運動家2008-07-06 14:55
美麗神 2008-07-05 12:20
<<晨早6點起步到中環搭船番工>>
咁你慳番唔少
!下次游埋水入長洲仲可以玩兩項
!
高C運動家2008-07-06 14:53
魯本澤澤 2008-07-04 12:51
高C運動家2008-07-04 14:13
魯本澤澤 2008-07-04 12:51
Sai Kung Johnny 2008-07-04 09:25
高C運動家2008-07-04 09:38
'全職跑手' 2008-07-04 00:28
高C運動家2008-07-04 09:40
吹水王 2008-07-03 17:27
高C運動家2008-07-04 09:41
Ken 2008-07-03 15:42
柴灣----鶴咀----大浪灣----石澳???照睇應該好多斜路喎???好嘢!!
高C運動家2008-07-04 09:43