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      一週里數

      網誌分類：跑步練習 |
      網誌日期：2008-05-11 16:06

      星期日(4/5): Rest

      星期一(5/5): 長洲 9 K

      星期二(6/5): 長洲 7 K,黃昏灣仔場 3' x 10(5K pacing).....about 7.3k

      星期三(7/5): 長洲 9.5K

      星期四(8/5): 灣仔場(200x6)x2......2.4K + 2.7K=5.1K

      星期五(9/5): 長洲 7K

      本週共跑: 44.9K

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      共6個回應
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      • 嘩!廿三年喇!

        網誌分類：溫馨篇 |
        網誌日期：2008-05-06 11:10
                                     &nb...
        回應(25) | 引用(0)

      • 今日與太太追火

        網誌分類：生活記敘 |
        網誌日期：2008-05-02 22:58
        今日攞咗一日假,一早同太太去追火..........奧運聖火 晨早起身和老婆穿起噚日買嘅T恤,食過早餐就趕過尖沙咀睇奧運聖火傳遞,但去到已人山人海,好難先迫到埋去,等咗個幾兩個鐘,先見到李靜手持...
        回應(12) | 引用(0)

      • 不敢偷懶

        網誌分類：Marathon |
        網誌日期：2008-05-01 22:52
        　　　呢幾日响＊亞豬＊Ｂｌｏｇ睇到美麗豬好鬼勤力，又上寶雲道搵靚仔，又去苦山修行學人話，全職又日日跑，陳伯重勁，病緊都玩兩項，咁我點敢偷懶吖． 　　　星期一响長洲跑咗９Ｋ，星期...
        回應(5) | 引用(0)

      • 上週里數

        網誌分類：跑步練習 |
        網誌日期：2008-04-29 10:27
        20/4(星期日): 柴灣杏花邨.......10K 21/4(星期一): 長洲.....................7K(38'28'53) 22/4(星期二): 灣仔場 Interval...5'00"X8(5K pace)......9K 23/4(星期三):...
        回應(4) | 引用(0)

      • 良朋共聚星期六

        網誌分類：吃喝玩樂 |
        網誌日期：2008-04-27 16:16
                                     &nb...
        回應(3) | 引用(0)

      • 風雨同跑

        網誌分類：跑...跑...跑 |
        網誌日期：2008-04-20 14:53
                星期五晚接到 E 跑手來電,話打風扒龍船會取消,但佢地元朗嘅跑步會照常舉行,問我到唔到,我話咁早.....但未講完已聽到電話傳來一個......'...
        回應(14) | 引用(0)

      • 中午長洲 7K,黃昏灣仔場 Interval

        網誌分類：跑...跑...跑 |
        網誌日期：2008-04-18 09:34
                 噚日中午被老板捉咗出去,响長洲慢跑咗 7k(38'28"53)          黃昏到灣仔場操 Inter...
        回應(4) | 引用(0)

      • 上週日誌

        網誌分類：吃喝玩樂 |
        網誌日期：2008-04-14 10:48
        星期日(6/4)  : 休息 星期一(7/4)  : 因我個拍擋放大假,所以晨早在公司做嘢,忙咗一朝,中午著番對跑鞋跑番 9 K舒展吓 D 老骨頭 星期二(8/4)  : 一個人响寫字樓做得悶悶地,又...
        回應(5) | 引用(0)

      • 探添哥

        網誌分類：溫馨篇 |
        網誌日期：2008-04-09 09:32
                 昨晚 D 跑手好似將灣仔場搬咗去東區醫院咁,因為添哥入咗醫院做手術 收工後約埋老婆去醫院探添哥,之前已收到佢在下午一點半做手術將眼球...
        回應(3) | 引用(0)

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      • 小霸王 Blog 未有任何已發表的網誌

      • PowerShot S90

        2009-11-21 21:54

        PowerShot S90 PowerShot S90 機身纖巧配搭黑色金屬外殼。 配備 1,000 萬像素 DIGIC 4數碼影像處理器，雙重......

        二次 二次

      • 毅力愛心十二跑

        2007-01-01 14:34

        ***********************************大本營*******************************   交遊廣闊, 風趣幽......

        大口 大口

      • 2009.10.12 Mon Melbourne 墨爾...

        2009-12-03 16:55

        比賽完畢後 , 有跑友選擇中午乘坐飛機 , 前往`塔斯曼尼亞`Tasmania 旅遊 , 而我卻在晚上乘郵輪前去 , 所以仍大大半......

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