星期日(15/11)一早和太太入天水圍參加香港10k賽事,多謝YAN Sir義戴入天水圍,因上址有封路所以兜咗好耐先泊到車,然後同太太慢跑去起步點,但上線...

06/07(星期一) 同老板跑8K 07/07(星期二) 中午長洲慢跑7.5K,黃昏灣仔場練5分鐘快跑1分鐘休息(10組),拍著老鬼跑5分鐘1100M,超辛苦 08/07(星期三) 照例陪老板慢跑8K 09/07(星期四) 黃昏灣仔...

14/6(星期日)      去廉政總署食早餐.......晨早7時突然醒來,諗起宇宙大軍在荃灣長課,自己唔可以偷懶,於是換衫在柴灣宿舍起步經杏林邨,上東區走廊落亞公岩道,過筲箕灣,...

                昨日下午兩點半左右到達寶雲道準備參加馮兩努先生之紀念跑     &n...

 星期日(22/6): 柴灣----杏花邨----小西灣----歌連臣角道----連城道來回                  &...

噚日成日都落著大雨,本來諗著黃昏灣仔場唔會有好多宇宙人到,老婆大人又話要去外家新屋幫手做清潔唔去得慢遊,但自己已帶咗裝備,咁收工積管去運動場睇吓有冇搵到一兩個宇宙人一齊走吓,點知到場...

        星期五晚接到 E 跑手來電,話打風扒龍船會取消,但佢地元朗嘅跑步會照常舉行,問我到唔到,我話咁早.....但未講完已聽到電話傳來一個......'...

         噚日中午被老板捉咗出去,响長洲慢跑咗 7k(38'28"53)          黃昏到灣仔場操 Inter...

經安哥指証後,今次要小心寫日子 星期日(16/3): 休息 星期一(17/3): 在長洲山頂運動場跑32圈,每圈250m,共8K            &nbs...