傾聽弦外之音 — 阿姜 查

說觀。道途多艱

        佛陀說，觀想自己的身心是止息疑惑的不二法門——「如此而已」。捨離過去和未來，修習覺知和放下，時時明覺。一旦覺知生起，就該放下，但切莫不明不白地放下。由於這份覺知的現起才導致你能放下，放下你的過去一切不論善惡的所做所為，不論過去有何作為，都放下罷，因為一味執著過去不放沒有絲毫益處。昔日為善已成過去，曾經作惡亦成往事；過去是對的就是對的，如今且都擱置一邊，統統放下罷！未來的事仍蓄勢待發，未來會發生的生滅仍未到來，所以別過份執持事情未來會不會發生的想法。只要覺察自我，然後放下，放下過去，過去發生的既已消逝，何苦費時地妄加造作？如果你想到過去曾發生的事，就把那念頭放下罷，它不過是過去發生的法（現象）而已，既然生起，已在過去消失，就毋須在當下妄加造作。當你能覺知當下的念頭時，放下罷。學習覺知，而後放下。

        這可不是叫你別起念頭或沒有想法，而是要你在經驗它們之後便將之放下，因為它們已成往事。未來還在你眼前；會在未來發生的，亦會在未來消失。覺察未來的念頭，然後放下。至於過去的念頭和想法亦然，它們都是不確切的，未來是不確定的，既然不確定，就應覺知然後放下。請覺知此刻當下，審視你此刻當下所從事的行為；除你自己之外，根本不須向外探求。