咁食法, 點會餓吖

琴日上MSL度check, 雖然磅數無點跌,但脂肪比例率就跌左4%, 但我同營養師講, 我向屋企磅同向office磅既磅數係一樣之外, 仲係再瘦左d架. 而且連我自己都覺得我比之前仲瘦左. 營養師話以家既磅數未必準, 一來我著左牛仔褲, 二來我上去時, 已經食左野, 三來我頭先又飲左成500ml既水, 如果7除8扣之後, 個磅數就會同我之前磅既一樣.

不過最開心既係, 好多人都話我瘦左. 我屋企人啦, 火柴人啦, brown brown, mimi, 包包, 杏杏, mil mil, 半打鼠鼠, 仲有街坊, 朋友, 同公司同事都話我瘦左. 其實講真吖,  我都跟唔足營養師個餐單黎食, 如果真係100%跟足, 一定一定會瘦多d.

以下係我其中一個餐單既食法.

早餐:

3份五殼, 一份肉, 一份奶類, 一份脂肪

我通常會食: 大麵包2pcs, 煙火腿1pcs, 高鈣無脂奶一杯(250ml), 一茶匙牛油

午餐:

4份五殼, 肉類3份, 蔬果1份, 水果1份, 脂肪1份 (但因為我一定食唔到咁多, 所以有d變左下午茶)

通常會食: 米粉1碗(中國傳統碗); 菜 (全走); 火腿 2pcs (因為方便帶, 唔係一定要食火腿, 已有2份肉, 仲有一份可以下午茶)

或者食MSL佢地俾既FOOD PACK, 即係纖房餐 (真係勁好食)

下午茶: 2pcs細麵包(即生命麵包既size) + 2隻蛋白 (2隻蛋白係一份肉, 唔食蛋王架) + 1罐zero

晚餐: 五殼3份, 肉類2份, 蔬果1份, 水果1份

通常食: 雞絲or牛丸米粉 (外面食牛丸都係5粒, 5粒即為一份肉, 2份肉係食10粒, 真係食唔到呀…); 米粉 1 1/2, 菜全走, 凍檸茶走甜+代糖, 橙一個.

之後我仲做30min-60min既跑步, 心跳要120以上.

仲飲足8杯水

我就係咁, 就減到10ponds左右啦, 咁食法, 點會餓吖....