網誌分類:練習及比賽日誌 |
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網誌日期:2009-11-22 21:54
22/11/09
早上長課走青山公路,因攰攰地只走葵芳運動場至嘉龍村來回約25k,根根,大俠走29k,其他會友走10k-24k不等,回程至青龍頭又見神祕人出現.
去程59'45回程58'24全程1h58'09
跑後又上福好第二波訓練再同根根伉儷及大俠北上修練易筋經.
23/11/09
休息
24/11/09
100m慢400m快 x 30病病地走得24隻
(45')1'34 (43')1'32 (43')1'30 (45')1'33 (41')1'33 (46')1'33 (45')1'34 (46')1'32 (48')1'33 (45')1'31 (44')1'33 (45')1'32 (43')1'31 (44')1'32 (44')1'32 (44')1'32 (45')1'30 (43')1'30 (42')1'29 (45')1'30 (42')1'30 (43')1'28 (44')1'28 (44')1'29
25/11/09
養病唔走
26/11/09
養病走22個八線大餅
2'26 2'17 2'12 2'10 2'08 2'06 2'06 2'06 2'05 2'04 2'04 2'02 2'04 2'00 2'01 2'01 1'59 1'59 2'00 1'59 1'59 1'56 (45'56)
27/11/09
慢走4k
28/11/09
休息
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已報名比賽
29/11/09 聯合國兒童基金半馬
02/01/10 廈門馬拉蟲(全隻)
10/01/10 味精濃半馬
28/02/10 渣打馬拉蟲(全隻)











aiddy 41分鐘前
冠中 2009-11-29 07:59
peter哥 2009-11-26 21:42
大鼻2009-11-26 21:53
jeff 2009-11-24 17:28
大鼻2009-11-24 22:42
馬王nam 2009-11-24 15:17
預祝會長PB一個接一個
大鼻2009-11-24 22:41
多謝晒
fun fun 2009-11-23 19:01
我終於以二十六小時十七分完成毅行比賽。
今年全程足足一百公里,終點改在元朗大棠,尾段有數公里山路,要上落斜及不規則的石級,不能放跑;晚上十分寒冷,尤其在馬坳、針山、草山、大帽山、荃錦坳的位置衹有三、四度,寒風剌骨,時有被烈風吹倒的感覺,在山頭我要彎身前進;由於我的衣物早已運送往終點,沒有衣服可加,全程衹穿一件長袖綿內衣,加一件短袖排汗衣及薄風褸,在荃錦坳再加一個大膠袋,幸全程我都有胃口進食,可保持體能;病後初癒,出院才一個月,能順利完成,已感滿意。
林哥今年做支援,他在起步前已背著飲品、食物和急救用品,走到大會沒有補給的山頭給我們支援,隨即又倍伴其中最快的一隊跑到終點衝線(以19:46'02" 完成),相信他所走的路程並不少於一百公里,他在星期六早上還上班開工呢!
大鼻2009-11-23 21:56
KC 2009-11-23 09:11
多謝會長、會長嫂為我哋消閒毅行隊大力支援
預祝會長嚟緊所有賽事PB完成
大鼻2009-11-23 21:55
小森美 2009-11-22 23:52
大鼻2009-11-23 21:54
鐵人媽媽 2009-11-22 22:49
大鼻2009-11-23 21:51