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      5 Jul -11 Jul 09

      網誌分類：練習及比賽日誌 |
      網誌日期：2009-07-05 22:15
      05/07/09
      休息
      06/07/09
      慢跑22個八線大餅
      2'26  2'15  2'11  2'07  2'09  2'06  2'07  2'05  2'05  2'05  2'06  2'06  2'04  2'05  2'05  2'19  2'04  2'04  2'05  2'03  2'04  2'03 (46'54)
      今晚金潮食晚飯食咗兩隻八吋長聖子皇IMAG0012.jpgIMAG0014.jpg
      07/07/09
      400m x 12
      08/07/09
      慢跑
      09/07/09
      慢跑
      10/07/09
      快跑
      11/07/09
      休息

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

      已報名比賽

      12/07/09 PowerBar Deep Water Bay Ocean Swim 2009

      12/07/09 10公里黃昏賽

      26/07/09 西貢小龍賽

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      • 28 Jun - 04 Jul 09

        網誌分類：練習及比賽日誌 |
        網誌日期：2009-07-02 23:08
        28/06/09 今早奧運歡樂跑場地及安排都幾好,紀念品是一把迪士尼雨傘好靚及實用,今次自己影多過跑,跑完一行廿三人去大澳食齌及海鮮,呢餐食到好飽,攪到又有的內疚,出番葵芳連同阿孝及Rachael走...
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      • 龍舟自由行09

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-07-01 22:16
        好開心今日同龍舟友一齊玩咗大半日,除咗玩開十幾年兄弟姊妹外連佢地下一代及一些新隊友,連跑友baby及王子都玩埋一份要開兩條龍!玩完又去金九記食海鮮餐!上船出發兩仔爺互潑開心大合照食番個...
        回應(3) | 引用(0)

      • 21 Jun - 27 Jun 09

        網誌分類：練習及比賽日誌 |
        網誌日期：2009-06-21 21:02
        21/06/09 早上城門長課,先走引水道一轉各人就自己腳力選擇長短,再順時鐘走城門水塘一圈,今日自已在引水道走10k(47'39)加水塘一圈約18k(46'06)全程1h33'45",早段開快咗尾後...
        回應(8) | 引用(0)

      • 14 Jun - 20 Jun 09

        網誌分類：練習及比賽日誌 |
        網誌日期：2009-06-14 20:48
        14/06/09 今日赤柱龍舟短途賽,風平浪靜冇落雨不過人腳不齊,决賽仲要做埋扒手,不過都能拿下季軍! 其他相在此 恭喜Money及Rachael同日在天水圍舉行之8k賽跑出好成績得獎 15/06/09 慢跑22...
        回應(18) | 引用(0)

      • 07 Jun - 13 Jun 09

        網誌分類：練習及比賽日誌 |
        網誌日期：2009-06-09 23:54
        07/06/09 中山之旅 08/06/09 休息 09/06/09 800m x 6 (6' set) 2'54  2'51  2'51  2'52  2'47  2'46 今晚多謝franc franc 送...
        回應(8) | 引用(0)

      • 中山美食集訓之旅 (2)

        網誌分類：練習及比賽日誌 |
        網誌日期：2009-06-09 02:07
        08/06/09 第二日早上七時正在酒店外集合,然後沿岐江河邊慢跑約一個鐘 跑完回酒店洗白白後,落餐廳食自助早餐. 南哥攞住隻蕉幾型仔 食完早餐就check out乘車去嶺南水鄉玩,到埗先乘快艇...
        回應(14) | 引用(0)

      • 中山美食集訓之旅(1)

        網誌分類：練習及比賽日誌 |
        網誌日期：2009-06-09 00:59
        07/06/09 早上九時一行二十七人在皇崗口岸集合,再乘旅遊車直上中山,到達中山先往一個叫詹園既古色古香大宅參觀. 咁既波蘿見過未 表演內功 參觀後往隔籬飯店食午餐,呢餐餸菜都非常豐...
        回應(5) | 引用(0)

      • 31 May - 06 Jun 09

        網誌分類：練習及比賽日誌 |
        網誌日期：2009-05-31 18:34
        31/05/09 早上沙田長課,今早需然不是太曬但都好熱下,自己今日只跑咗約十七八k,其他大部份會友完成全程.跑完會合今早在科學園玩完兩項既根根一家飯茶吹水! 01/06/09 亂跑17個八線大餅34&...
        回應(14) | 引用(0)

      • 24 May - 30 May 09

        網誌分類：練習及比賽日誌 |
        網誌日期：2009-05-24 23:50
        24/05/09 落狗c休息 消閒晚宴,未開席已食飽!點解?因為做咗消閒廚房評判團一份子,齌試食煎蛋都食咗成十次,仲有其他各式自選餸菜,咸甜美點,所以未開席已經飽晒.不過最利害都係細強煎蛋煎到同...
        回應(22) | 引用(0)

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