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網誌分類:練習及比賽日誌 |
網誌日期:2009-11-08 17:55

08/11/09

今早大尾督地標半馬天陰清凉,大會公佈有成千人參加,約七時半開跑,起步初期用較保守步速走,約兩k後再加速見細良在前面約50公尺,不久見佢停下縛鞋帶就順勢超前,之後保持步速,10k位望望錶用咗41'44,到回程頂完鹿頸上烏蛟騰路口段長命斜後再加速直返終點.幾年冇參加呢個賽今次再玩番估唔到可以唔使個半鐘完成場地PB,好滿意好開心.細良最後仲獲組別第五名有獎杯,恭喜晒!

半程44'12回程45'12全程1h29'24P1030913.jpgP1030975.jpgP1030979.jpgP1040004.jpgP1040006.jpgP1040011.jpg

另有相在

09/11/09

慢跑

10/11/09

400m x 12

11/11/09

慢跑

12/11/09

養命走

13/11/09

配速練習

14/11/09

休息

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已報名比賽

15/11/09 十公里挑戰賽

29/11/09 聯合國兒童基金半馬

02/01/10 廈門馬拉蟲(全隻)

 

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  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-11-02 00:39
    01/11/09 早上游跑兩項聯賽最後一會合在淺水灣舉行,今次是先游400m跑5k,當游完上水時聽到有人通水根根在前面不遠但自己又望唔到,拿拿淋着鞋跑至第一次掉頭前追過第二位對手後見到正在第一位...
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  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-10-25 19:38
    25/10/09 長課由沙田運動場至大埔水陸墟來回約24k,今早有自己,阿南及阿孝伉儷走全程其他會友只走10到20k不等.起步約k幾自己就加速先走,到科學園外遠遠見到較早出發既樂華主車群再加速至白石...
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  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-10-18 22:10
    18/10/09 早上長課走葵芳運動場至青龍頭御海峰來回約25k半,去程同大俠及細良拍住走,步速亦愈走愈快,去到深井嘉頓見到神祕人已經回頭,原來佢自己七時多已自己出發走26k,到10k位大俠又特然收...
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  • 網誌分類:長課練習通知 |
    圖片
    網誌日期:2009-10-11 20:31
    11/10/09 早上大尾督長課,今早天氣清凉跑得幾舒服,路線同地標半馬一樣,男子組全部可兩粒鐘內完成,自己全程1h38'13算ok,女子組今日只走十六k左右! 12/10/09 游500m快(12'02)慢500m...
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  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-10-05 15:09
    04/10/09 早上PowerBar Splash 'n Dash Aquathon Series Race 2在南灣舉行,今次係跑游跑對自己有優勢所以一起步跑兩k就全力衝將同組對手拉開,跟住游275m比第二位追平上水,之後再跑兩k又...
    回應(11) | 引用(0)
  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-09-27 16:49
    27/09/09 早上沙田長課,天氣雖然有風但氣温亦高走得都幾辛苦,今日人少少得自己同Patrick走二十k,炎炎走十八k,阿鄺,阿梁和Piano走十四k,去程49'36回程47'10全程1h36'46狀態一般...
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  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-09-20 20:47
    20/09/09 早上熱爆長課又是由葵芳運動場出發至深井浪翠園來回廿k,今早實在太悶熱所以大部份會友都走短咗,自己就慢慢走.今早有貴客消閒會長伉儷出席,仲接受埋第二波特訓"飲茶"希望...
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  • 網誌分類:未分類 |
    網誌日期:2009-09-19 16:47
    兩週年會慶食飯前先來一個5k計時賽,今年多咗新會友及特邀跑手,有成廿多人一齊跑,可能部份人跑得太投入數錯圈俾大會DQ咗冇成績,而大部份會友及自已都跑出唔錯時間.跑完即上福好食飯慶祝,開咗...
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  • 網誌分類:未分類 |
    圖片
    網誌日期:2009-09-14 22:39
    跑食會二週年會慶定於18/09/09舉行,依照慣例先在葵芳運動場跑個5k計時賽,再上福好晚飯. 計時賽於19:45開始,跑後約20:45上酒樓,當日唔跑請幫忙做工作人員,晚飯菜單如下每人約$130,敬請在13/0...
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