08 Nov - 15 Nov 09

08/11/09

今早大尾督地標半馬天陰清凉,大會公佈有成千人參加,約七時半開跑,起步初期用較保守步速走,約兩k後再加速見細良在前面約50公尺,不久見佢停下縛鞋帶就順勢超前,之後保持步速,10k位望望錶用咗41'44,到回程頂完鹿頸上烏蛟騰路口段長命斜後再加速直返終點.幾年冇參加呢個賽今次再玩番估唔到可以唔使個半鐘完成場地PB,好滿意好開心.細良最後仲獲組別第五名有獎杯,恭喜晒!

半程44'12回程45'12全程1h29'24

另有相在此

09/11/09

慢跑

10/11/09

400m x 12

11/11/09

慢跑

12/11/09

養命走

13/11/09

配速練習

14/11/09

休息

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已報名比賽

15/11/09 十公里挑戰賽

29/11/09 聯合國兒童基金半馬

02/01/10 廈門馬拉蟲(全隻)