網誌分類：練習及比賽日誌 |
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網誌日期：2008-10-01 21:33
01/10/08
早上國慶跑約七點到達大尾督停車場,而各會友亦於七點半前陸續到達.各人先在起點影合照及吹水,跟住就各自熱身上線等起步.今早天氣算清涼,亦不太曬,跑落都幾舒服,但自己就出閘脫腳慢咗少少,1k後才遠遠望到大俠及細良在前面,今日細良放頭跑,我要跑成差不多5k才可以趕過佢頭,大俠就望都唔使望,因為佢今日sub4咗,所以過咗細良後又揾咗壞份子做目標,希望可以跟住佢返終點,不過到咗6k左右又追近咗,於是加力趕過埋佢順住走返終點,時間走41'16全場71,比自己預測慢咗約半分鐘,不過都好過上年,因為上年爆咗,睇嚟Nike要sub4都有d難度又要繼續努力.
各會友都跑出不錯成績,babychan PB,細良PB,franc franc PB,大俠PB sub 4 加組別第4有獎攞!
玩完又過對面茶檔開兩枱飲茶吹水.
另有相在相簿
大合照
失蹤人口(歡歡)
消閒跑會各精英跑手
博晒命
幾輕鬆
威威
P1040595.jpg
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Little cat 2008-10-09 12:26
華探長 2008-10-04 09:58
大鼻2008-10-04 15:26
壞分子 2008-10-04 01:56
大鼻2008-10-04 15:29
~ 珊邊豆豆 ~ 2008-10-03 14:37
41'16 係我成日發夢想跑到的時間 (係咪.gif)
貪心嘅呢?) .gif)
最衰今晚天氣會持續惡劣, 如果唔係, 我和彼得今晚會過來
同你地跑跑食食嘛, 唯有下星期見啦 ~
大鼻2008-10-03 23:51
今晚我地又有鮑魚食
下星期見啦
傑佬 2008-10-03 02:18
大鼻兄,你跑十k有策略嗎!先快後慢'留前鬥後'定全程勁跑?我有紀錄十k最快42分.(期實我覺得可以再快)有沒辦法改善時間.唔該.
大鼻2008-10-04 00:03
傑佬,其實我都冇乜策略跑,只是平時練習時估計到步速,在比賽時就用個步速走,不過比賽時通常都會開快咗,所以要在開始時好好控制,在中段至後段自己檢討下的感覺和體力,覺得ok就再加速走埋佢.
因我不知你點樣練習,所以好難講點改善,其實10k練習都係走多少少400m 和1k interval啫.
華探長 2008-10-03 00:40
大鼻2008-10-04 00:04
大番薯 2008-10-02 23:07
大鼻2008-10-02 23:10
將軍澳中仔 2008-10-02 22:00
大鼻2008-10-02 23:08
小森美 2008-10-02 21:59
大鼻2008-10-02 23:07
馬王nam 2008-10-02 15:10
大鼻2008-10-02 23:06
阿納 2008-10-02 14:30
陣容鼎盛！
大鼻2008-10-02 23:04
Little cat 2008-10-02 12:02
一於齊齊向 PB 進發，捻下捻下又覺得尋日既比賽幾過隱
嘻嘻 ~
大鼻2008-10-02 23:03
'全職跑手' 2008-10-02 12:00
你哋好堅，繼續努力
大鼻2008-10-02 22:59
華探長 2008-10-02 10:03
大鼻2008-10-02 22:55
franc franc 2008-10-02 09:36
大鼻2008-10-02 22:53
黃吉 2008-10-02 09:34
大鼻2008-10-02 22:52
香港腳米高 2008-10-02 09:20
大鼻2008-10-02 22:52
老鬼好難再PB,只有盡力跑好d!
蝸牛~心在千里 2008-10-02 00:09
大鼻2008-10-02 22:51
大番薯 2008-10-01 23:27
大鼻2008-10-02 22:50
大番薯 2008-10-01 23:26
跑食會好野﹐同埋唔好野
大鼻2008-10-02 22:49