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網誌分類:練習及比賽日誌 |
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網誌日期:2009-04-26 20:54

26/04/09

龍舟操練第二課,天氣唔好大風大雨大浪好鬼凍!

27/04/09

亂跑22個八線大餅

2'33  2'31  2'20  2'17  2'18  2'12  2'10  2'08  2'06  2'03  2'01  2'00  1'57  1'57  1'57  1'56  1'56  1'58  1'56  1'55  1'55  1'50

今日炎炎正日生日,祝炎炎身體健康,事事順利,快快回復佳態!

28/04/09

interval 2k x 4

兩隻都跑唔晒要上岸

29/04/09

休息

30/04/09

100m慢400m快 x 20

(43')1'31  (44')1'33  (42')1'32  (42')1'33  (42')1'32  (42')1'33  (42')1'33  (40')1'33  (43')1'33  (39')1'32  (41')1'32  (41')1'32  (42')1'32  (41')1'30  (44')1'30  (43')1'29  (43')1'29  (43')1'28  (43')1'29  (41')1'25

01/05/09

赤柱龍舟熱身賽

02/05/09

休息

星期日長課練習跑青山公路葵芳運動場至深井浪翠園來回約20k長短任擇 08:00運動場集合08:15出發

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已報名賽事

17/05/09 必達夏日長跑

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  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-04-19 22:50
    19/04/09 龍舟第一課操練 20/04/09 慢走5k(25'xx) 21/04/09 Interval 1k x 6 (7'-7'30set) 3'41  3'40  3'42  3'41  3'47 ...
    回應(15) | 引用(0)
  • 網誌分類:未分類 |
    網誌日期:2009-04-19 00:36
    早上細強入西貢揾陳仔操兩項,先由企嶺跑去深涌碼頭約7k,跟住落水游咗幾百米,的水有d凍游得好爽,再回程返企嶺,中途仲食埋新鮮豆腐花好好味,今日多謝陳仔伉儷熱情招待,及細強沿途拍照!
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  • 網誌分類:未分類 |
    網誌日期:2009-04-17 23:01
    今晚計時賽有17人跑,欣欣遲咗要一個人走,不過有幾人陪跑. 郵差  8'26 亞峯  8'31 Peter仔  8'32 大鼻  8'42 Franc Franc 9'37  根根...
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  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-04-12 18:15
    12/04/09 早上參加沙田復活十公里賽,比賽於八時正開始分組出發,今日自己狀態一般只順腳走,全程感覺不太辛苦,完成時間41'36,其他會友亦順利完成,跑食會第二梯隊今次有五人參加咗少年三公...
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  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-04-05 20:22
    05/04/09 早上參加元朗區長跑,路線在欖堤東路及西路走兩圈,今早雨後出太陽又濕又熱,好彩只是跑6k仲唔足秤應只得5.6k,不過跑完都覺好辛苦. 比賽九時開始初段已比大俠帶開,跑步男仲快未夠1k...
    回應(24) | 引用(0)
  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-03-30 21:46
    29/03/09 休息+消閒會BBQ大會 多謝各消閒會友熱情招待 30/03/09 養命走5k  24'57 31/03/09 800m x 5 (6' set) 2'54  2'50  2'51  2'5...
    回應(10) | 引用(0)
  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-03-28 12:17
    東馬大會相
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  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-03-26 17:54
    24/03/09 東馬最後一日早上食完早餐自由活動, 我和蝦仔去咗東京站行街街. 其他人就留在新宿行百貨公司繼續放血,中午再會合一齊食午餐. 飯後回酒店攞番行李坐機場巴士去成田機場, 最後乘坐6...
    回應(10) | 引用(0)
  • 網誌分類:練習及比賽日誌 |
    網誌日期:2009-03-26 17:13
    23/03/09 第四日早上食完早餐即去上野大放血,買到下午差不多2點才食午餐.餐後去上野公園睇櫻花,不過開得好少所以行一陣就去買手信. 跟住再坐地鐵去後樂園附近間跑步用品店再放血,係個處買咗...
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