06/12/09 早上沙田長課,為廈馬作準備走咗35k,用差不多馬速先走一轉沙田至大埔水陸墟再走一轉科學園來回.起步後大俠已一支箭走咗去追上較前起步既苦山高手,自己就慢慢加速至馬速走,到水陸墟...

29/11/09 跑食會今日又有多人跑出好成績獲獎,沙田舉行之扶輪10公里挑戰賽中Piano得組別第四,Rachael得組別第五各獲獎杯,大俠在迪士尼聯合國兒童基金半馬中得組別第八有獎,時間仲以1h24分大...

22/11/09 早上長課走青山公路,因攰攰地只走葵芳運動場至嘉龍村來回約25k,根根,大俠走29k,其他會友走10k-24k不等,回程至青龍頭又見神祕人出現. 去程59'45回程58'24全程1h58'09 ...

15/11/09 今早在天水圍舉行之10公里挑戰賽算是香港各跑友心目中一個大賽之一,自己亦當是一次中期考試希望能再次衝擊40心理關口,早上接近七時已到達比賽場,即作熱身及影影相,約七時半大會開...

08/11/09 今早大尾督地標半馬天陰清凉,大會公佈有成千人參加,約七時半開跑,起步初期用較保守步速走,約兩k後再加速見細良在前面約50公尺,不久見佢停下縛鞋帶就順勢超前,之後保持步速,10k位望...

01/11/09 早上游跑兩項聯賽最後一會合在淺水灣舉行,今次是先游400m跑5k,當游完上水時聽到有人通水根根在前面不遠但自己又望唔到,拿拿淋着鞋跑至第一次掉頭前追過第二位對手後見到正在第一位...

25/10/09 長課由沙田運動場至大埔水陸墟來回約24k,今早有自己,阿南及阿孝伉儷走全程其他會友只走10到20k不等.起步約k幾自己就加速先走,到科學園外遠遠見到較早出發既樂華主車群再加速至白石...

18/10/09 早上長課走葵芳運動場至青龍頭御海峰來回約25k半,去程同大俠及細良拍住走,步速亦愈走愈快,去到深井嘉頓見到神祕人已經回頭,原來佢自己七時多已自己出發走26k,到10k位大俠又特然收...

04/10/09 早上PowerBar Splash 'n Dash Aquathon Series Race 2在南灣舉行,今次係跑游跑對自己有優勢所以一起步跑兩k就全力衝將同組對手拉開,跟住游275m比第二位追平上水,之後再跑兩k又...

27/09/09 早上沙田長課,天氣雖然有風但氣温亦高走得都幾辛苦,今日人少少得自己同Patrick走二十k,炎炎走十八k,阿鄺,阿梁和Piano走十四k,去程49'36回程47'10全程1h36'46狀態一般...