Interval Running on thu1200 X3400 X 4exhausted for the consecutive overtime workcan't finish the proposed trg  (1 mile X 3 + 400m X 10)

(1)滂沱大雨(2)報到處秩序大亂,要辛苦'爭'取才拿到號碼布及大會跑衣(3)起步時間混亂,分3批出發,但有部分人錯在較早時間出發,影響大會成績(4)行李遲遲未到，人龍勁長.......(5)等咗成...

昨夜與小肥肥一夜纏綿後.......今早發現有左 .........唇瘡小肥肥唔肯負責任啊

上樓梯(400, 500, 600, 800m ) x 3 連跑連休----3分, 3分半, 4分, 5分,跑完第一組覺得舊患有d野1'21, 1'44, 2'10, 3'02放棄第二組,慢jog6圈8線,jog鬆對腳仔,再跑第三組,但不...

佢地今日program係 1000m X 5, 800m X 5, 400m X 5不過我收遲工,走唔到1000果組, 去到熱一陣身,走了兩個600m之後再join番佢地600m 2'19, 2'17800m 1'30, 1'31=3'011'...

Week SummarySun 17 *** White Ball Hill = 20.4kMon 18 *** Treadmill Run = 10k  Tue 19 ***  Pik Uk Run = 18k Wed 20&nbs...

今日會計有事在身,由成哥代課,成哥開盤口,4個1600,10個400,4個100,1600m(10min連跑連休)有高手潔儀响度,佢今日有傷跑慢d,我唯有二仔底死跟,點知佢越跑越快,第二個俾佢扯快咗,第三第四個爆到...

Tseung Kwan O to Pik Uk (Return) Total = 18K

今日同二次,阿標,小冰冰,小肥肥,仲有小波波去跑白波,由界限街上白波山來回(約15.1k),去程係威係勢,點知一去到豐力樓小冰冰同小波波好似對波勁鍾情,兩個一支箭上咗去,尾燈都睇唔到,我同二次,...

尋日有d發燒,以為今日跑唔到,好在食咗d藥好好多,   今日遲收工,去到無warm-up就跑, 原本走A組,但走走吓有d腳痛,俾教練捉返去B組 4 個 250 m 1 個 200 m 4 個...