Sun 16 *** 大尾督長課 = 37k Mon 17 ***  treadmill = 8k (exhausted by yesterday long run, I was reluntant to run) Tue 18 *** Abd playground t...

黃一 文二 公司隊包辦女子頭4名,攞咗隊際冠軍 男子組都攞咗隊際冠軍 大合照其實仲有兩隻獎盃,但係路人甲既攝影技術太好,大家未必睇得到

澳馬後,休息了一整週,今週大幅上咪,備戰東京 Sun 09 *** Rest Mon 10 *** PHQ Treadmill Run 12K + Wanchai Promenade Run 8K = 20k  左膝有小小發炎既跡象,要Benso...

Week Summary Sun 02 *** Macau Marathon = 42.195K Mon 03 *** Rest Tue 04 ***  Rest Wed 05 *** Rest Thu 06 *** Rest ...

由於操練不足，上咪亦只上了一星期113k，其他week都只有20-30k,只有3星期前一課30k,沒有其他長課,加上賽前幾日感覺舊患有小許un住un住, 所以賽前還擔心跑唔哂,早上還跟小強講驚跑唔哂 一開...

Day 1: 2007-11-26 早餐: 田七竹絲雞 午餐: 白切雞 半隻 晚餐: 肉眼扒 一塊 Day 2: 2007-11-27 早餐: 烚蛋 兩隻 午餐: 雞扒, 豬扒, 雞蛋 晚餐: 白切雞 半隻 Day 3: 2007-11-28 ...

上年原本報咗１２月既澳門馬拉松，不過好衰唔衰， 上年１１月响首爾傷咗，跑唔到，有ｄ遺憾，休息咗成年， 叫做好番好多，所以就算操練不足，無論如何，今年都好想去走一轉， 由於操練不...

原本無報到名,因為這個賽要在自己地域找3個人組隊, 但係我地域無咩人跑步,所以無報, 至上星期,突然有人想請昌(代表第二個地域), 於是臨時拉夫去咗跑, 全程3.7k,包括上落斜及跑石級 14...

Week Summary Sun 11 *** 黃金海岸 15K+ 5K= 20k Mon 12 *** PSRC Easy Jog 16K + 1K = 17k  Tue 13 ***  PSRC Easy Run 10.7K + 1K = ...

其實我無咩點走過長課 印象中,上次鹿特丹走過一次30k,因要返工,只係走機, 之後係首爾响寶雲道走過32k, 今日要教練話要走30k, 尋晚返夜,本應無人陪我跑, 尋晚竟然俾我見到小強响公司, ...