Week SummarySun 2 *** 泰基10k+treadmill = 24kMon 3 *** Hammer Hill Jogging + Interval = 13k  Tue 4 ***  RestWed 5 *...

因為時間地點既問題,好耐無去宇宙集訓,去到佢地又熱完身準備開始,今晚佢地走2k1k共4組,尋晚玩夜咗,今日又好多野做,有d攰,熱完身見小強走僅第一組還有800m,於是同佢走1個800m(3'00)試試腳...

    9月10日是Tony生日,上年佢生日,因為中槍入院, 我地30幾人去醫院同佢慶祝, 轉眼又一年了,今年9月10日剛巧是Tony的死因聆訊, 應Tony家人要求希望各方好友能抽空出席聽審,...

成塊面係瘡瘡,今日終於頂唔住自己咁樣衰,睇中醫,醫師話我唔係熱氣,係腸胃唔好,食兩劑睇吓會唔會好d先中醫不嬲都係俾藥房煲埋,不過今日無時間等藥房,唯有自己煲,煲中藥都係第一次50分鐘後大功...

尋日跑完２４，今日腳仔有ｄ酸酸地，收工去於是去Hammer Hill jogging,慢jog 10k, 時間55'02" 約5'30"/K,及後見成哥眾人在衝1K,又腳仔痕，衝咗兩個，3'42", 3...

今早起身見天陰勁開心，因為無咁曬好跑ｄ，點知揸車揸到去西貢大迴旋處時，落狗屎，我成身濕哂，可憐我成對跑鞋連襪都濕哂，點知揸完車又無雨，激死人喇 成身濕哂，但係又無多對鞋，唯...

今個星期勁慘日日都返中,去唔到練跑,唯有日日跑機加上新屎坑,有DVD睇,呢兩日跑耐咗Sun : 15kMon: 16kTue: GymWed: 15kThu: 10k

星期六節目豐富,去完公司船河,再去生日派對,補祝8月之星生日,8月係我同Jessica生日,哲哲BB係我地既佈景板,Jessica好似又穩重咗今年既生日禮物,我勁鍾意,係手提DVD Player,可以俾我放响跑步機...

Week SummarySun 19 *** Chung Hing Cup = 10kMon 20 *** Hammer Hill Interval = 7k  Tue 21 ***  Treadmill Recovery Run =...

成個幾月無剪髮,今日終於頂自己唔順,要搵搵髮型師姐姐,最後電咗髮,肥肥笑問我屋企係咪爆炸個look又好似成熟咗好多有d後悔添