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二零零八年十二月二十二日斧山運動場走短途

網誌分類：跑步訓練 |

網誌日期：2008-12-23 11:48

已有一星期沒有到斧山跑步。雖然前兩天運動後有一點疲倦，但今天感覺還是不錯。約晚上七時三十分到達斧山運動場，今晚剛剛轉涼，有幾陣風，因此連風衣也沒有脫下，但跑上來手腳還是十分彊硬...

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二零零八年十二月十日斧山運動場走短途

網誌分類：跑步訓練 |

網誌日期：2008-12-11 10:59

今晚也是到斧山跟樂華走短途。今晚節目是兩組五千米，但很多高手第二組不是走五千而是走一萬米。今晚天氣涷，第一組跑來手硬腳硬。雖然兩組都要廿一分過外，但以今日的狀態(喉嚨痛加流鼻水)...

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二零零八年十二月八日斧山運動場走短途

網誌分類：跑步訓練 |

網誌日期：2008-12-09 13:50

今晚收工後，節目都是到斧山跟成哥走短途。約七時二十分到達。因為很多跑友剛完成澳門馬拉松，今晚衹走八個一公里。我的目標是全部四分鐘內，總算全部達標。每公里時間如下： ...

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二零零八年十二月一日斧山運動場走短途

網誌分類：跑步訓練 |

網誌日期：2008-12-02 13:42

今晚收工後，節目都是到斧山跟成哥走短途。約七時三十分到達。不知是不是備戰澳門馬拉松，今晚加料走十二個一公里。不知是不是下午加了炭，感覺狀態不錯。我的目標是每組四分鐘內，除了第一...

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二零零八年十一月二十六日斧山運動場走短途

網誌分類：跑步訓練 |

網誌日期：2008-11-27 23:38

今晚放工後到斧山跟樂華走短途。跟上星期一樣，走兩組五公里，而有些高手走一組五公里加一組十公里。今晚感覺有點疲倦，兩組都未能在廿一分內完成。第一組五千米總時間：0:21:12平均每千米時...

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二零零八年十一月十九日斧山運動場走短途

網誌分類：跑步訓練 |

網誌日期：2008-11-19 23:22

今晚放工後到斧山跟樂華走短途。今晚天氣涼兼大風，不單止沒有汗，反宜覺得涷，多謝成哥做我電兔，使我頭五千米可以在廿一分鐘跑完。雖然跟其他高手還有很大距離，但對我已經不錯。今晚我節...

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二零零八年十一月十七日斧山運動場走短途

網誌分類：跑步訓練 |

網誌日期：2008-11-18 23:36

自從入了樂華會後，今晚是第二次跟操，希望一直跟操，直至香港馬拉松後。今晚的節目是十個一公里，多謝成哥做我電兔。每公里時間如下：第一公里：0:4:07第二公里：0:4:07 第三公里：0:4:06 ...

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將軍澳、藍田跑 (2007年10月21日)

網誌分類：跑步訓練 |

網誌日期：2007-10-21 23:44

昨天練了M1-M3，腿上已有點疲累，本來今天打算休息一天，不做運動，但今天天氣實在太好，不冷不熱，又有陽光，所以決定繞維景彎畔，經藍田，寶林道回將軍澳，全程約12.5公里。途中看見藍田的...

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將軍澳跑圈 (2007年10月17日)

網誌分類：跑步訓練 |

網誌日期：2007-10-18 00:11

今晚下班後跟獅子王、速龍在圍繞寶林與坑口之間跑了一圈半。今晚天氣清涼，有微風，雖然腿上還有一點疲勞，但天氣十分適合跑步，跑起來越跑越有力。因各人不想太疲累，所以決定慢跑，頭一圈...

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寶琳，經坑口、調景嶺、藍田回寶琳 (2007年8月22日)

網誌分類：跑步訓練 |

網誌日期：2007-08-30 17:59

今晚與獅子王試新線，由寶琳出發，經坑口、調景嶺、藍田，然後經秀茂坪道、寶琳道回寶琳。全程約十二公里，初段跑單車路速度適中，過維景灣後，上長命斜，估不到這麼長，後落藍田，到將軍...

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