15招讓你更年輕
▲養一隻狗年輕1歲
狗會給你兩樣禮物：一是無盡的愛，二是有理由去散步。
▲吃早餐年輕1.1歲
抱歉，不吃早餐的人大多死於吃太少的水果或纖維。
▲更好的性生活年輕1.6歲
墜入愛河會使人活得更久，所有人都同意吧？
▲大笑年輕1.7歲
大笑會降低血壓和緊張。
▲舉重年輕1.7歲
一星期兩次每次20分鐘，強壯骨骼、提振心情、減輕體重。
▲淺嚐一小杯年輕1.9歲
啤酒、水果酒都好，大部分的科學家說， 每天只要一點點的乙醇就能保護心臟。
▲放開自我年輕2歲
如果你自我防衛太強，即使是小事也會傷害你的健康。
▲上個課程年輕2.5歲
回頭學個新東西吧，活到老，學到老。
▲每天快走半小時年輕3歲
如果你自認不需要走路健身，那換個想法， 健走有邂逅心儀對象的機會。
▲沈睡年輕3歲
一個令人心滿意足的睡眠需要7個小時。羅伊正醫師說， 沈睡會釋放抗老化的生長激素。
▲吃蔬果、全穀類年輕4歲
一般人吃太少蔬菜水果。
▲少吃油年輕6歲
讓飲食中的脂肪適得其量， 尤其是飽和脂肪每天要減少到20克以下。
▲用牙線年輕6.4歲
有些研究人員發現，牙齒的疾病和心臟及免疫系統有關， 但他們還不知道原因。
▲秀出活力年輕6.4歲
讓你的身體和循環系統一星期暢通1小時。你可以慢跑、 上個階梯有氧課程或爬樓梯，只要讓它很激烈。
▲服用雌激素 70歲後就年輕8歲
羅伊正醫師認為，過了更年期的婦女應該要接受荷爾蒙療法， 因為它可以降低心臟病的機率，而心臟病是過了更年期婦女的大敵。
▲相信你的身體年輕12歲
許多研究指出，如果你覺得哪裡怪怪的，通常身體說的是對的。 注意一些重大疾病的早期癥狀，包括心臟病、癌症， 會讓你保住生命。
bilimum 2009-10-30 10:35
saa 2009-10-29 09:10
Lai-Chi Li @ 荔枝莊 2009-10-29 09:04
怪不得我看起來這麼後生啦!
因為我食得好, 訓得好, 又經常開懷大笑,
仲有課程都有兩個 (小提琴 + 日文),
運動都有 (不過文章好像只是提及舉重)!