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      渣馬前進補

      網誌分類：嗡得就嗡 |
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      網誌日期：2009-01-30 19:47
      早幾日去書局買左三本書，其中兩本係為渣馬前激勵下自己：

      呢本諗左好耐，應該要放下派別因素，唔好分橙色定綠色，虛心向唔同經驗者學習。


      純係個品牌，叫做買名牌：


      呢本係順便，因為之前兩本都有買，我係佢粉絲黎架，捧左佢十年場。


      另外仲吸左呢齣戲既精華：


      師兄觀察完我最近的練習同比賽，渣馬呢條路，估我應該係3:02至3:03成績，決定性衝3係出西隧返終點路段，有態就得，(唉！係人都識講喇！師兄，有態有力想跑幾快都得喇！)其實我呢條路PB係3:05/2005年，當年仲天寒地凍(6-7度)，大風大雨，今年若有PB都收貨喇！


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      共11個回應
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        wmhy 2009-02-07 20:49

        等你攞 HK$1000 請食嘢
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        西瓜跑2009-02-08 22:26

        好野！唔使食嘢！
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        大俠 2009-02-07 19:58

        加油權師兄, 希望你sub3成功
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        Benson 2009-02-07 15:15

        輕輕鬆鬆上路去:)
        平平安安一路跑
        快快樂樂衝終點
        為渣打馬拉松打氣
        我靠著那加給我力量的，凡事都能作。腓立比書四章13節
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        Benson 2009-02-07 15:15

        輕輕鬆鬆上路去:)
        平平安安一路跑
        快快樂樂衝終點
        為渣打馬拉松打氣
        我靠著那加給我力量的，凡事都能作。腓立比書四章13節
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        西瓜跑2009-02-08 22:25

        我成日都用呢節聖經鼓自己：
        傳道書九章11節
        我又轉念：見日光之下，快跑的未必能贏；力戰的未必得勝；智慧的未必得糧食；明哲的未必得資財；靈巧的未必得喜悅。所臨到眾人的是在乎當時的機會。(要有機會，即係要等神比)
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        hellopaul 2009-02-07 11:15

        渣打馬拉松見!  (睇完可否借比我睇?)
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        西瓜跑2009-02-08 22:21

        冇問題！
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        朝陽跑手細良 2009-02-04 12:02

        唔好諗3小時以外的時間, 專心去跑, 我相信你一定成功!
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        西瓜跑2009-02-05 00:01

        盡力，我有信仰，上帝比就有，唔比都要聽話。
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        金屬狂人 2009-02-03 10:34

        有來有往，多謝分享。
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        Wing 2009-02-01 17:59

        你應該有機會Sub-3，心態又有，努力呀
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        西瓜跑2009-02-02 23:14

        呢條魔鬼賽道，要智取，不能力敵，要針對呢條路分配好各分段時間，成功機會就會大些。一齊努力啦！
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        金屬狂人 2009-02-01 06:24

        http://security.mingpao.com/books/cfm/bookinfo.cfm?TitleID=3651這本亦不錯。
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        西瓜跑2009-02-02 23:09

        多謝提供，以下呢本不妨參考下，講前德國外長透過馬拉松及健康生活，體重由121減至75公斤。
        (原水文化，葉惠民、何泰寬譯)

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        ManStar 文星 2009-01-31 21:40

        你得嘅! 最緊要有信心.....呢樣嘢冇人幫到你, 比信心自已, 加油, 努力, 至多借埋我對翼過你......
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        西瓜跑2009-02-02 23:11

        可以跑上天堂，正！
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        popo 2009-01-30 21:46

        加油! 希望你會sub3啦!!!!
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        西瓜跑2009-01-31 09:37

        練左咁耐，都係等呢日，雖然方法同以前唔同，但個心比以前更堅決。有人問我：妳跑唔跑？
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      • 重要的一課練習

        網誌分類：我的Run習薄 |
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        網誌日期：2009-01-26 10:20
            重要的一課練習，尋朝同老友一齊係沙田練長課，7.8K X 4組=31K，每組跑加休息35分，用比賽速度去跑。    練習時諗起好多野，諗起上星期比賽，同今日有乜...
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      • 2009 中國沿岸馬拉松

        網誌分類：我的Run習薄 |
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        網誌日期：2009-01-18 21:40
        18-1-2009     中沿岸全馬11-1-2009     大浪灣跑山賽32K4-1-2009       美津濃半馬28-12-2008   石崗30...
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      • 大浪灣跑山賽32K

        網誌分類：我的Run習薄 |
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        網誌日期：2009-01-11 23:34
             10度的氣溫，晨早5:30起身，又要出動喇！由荃灣搭廠車去大浪灣，只係廿雞，抵到爛！     今朝真係好凍！好凍！又眼訓，真係好想返屋企撻反落...
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      • 跑步計算表網站(更新版)

        網誌分類：嗡得就嗡 |
        網誌日期：2009-01-06 22:48
        為免重蹈半馬覆轍，找來跑步計算表網站，計清清楚至落場同練習，我覺得呢條Link幾好，幾實用，公諸同好！(上次條link搞錯左，現在己整返。)http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningc...
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      • 一個計錯數的美津濃半馬

        網誌分類：我的Run習薄 |
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        網誌日期：2009-01-04 22:56
            今日個半馬跑個1:28:38，失準！肥佬！唔收貨！條路年年都跑得唔好，要諗諗計點至跑得靚時間。    上兩年跑呢個賽事，都係逐K按錶，後來發覺冇乜參考價值...
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      • 2009燒鵝盃

        網誌分類：我的Run習薄 |
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        網誌日期：2009-01-01 23:47
             09第一炮：燒鵝盃，見D師姊咁有興緻玩，於是跟大隊報埋一份玩下，真係玩下咋！因為四日前才玩完石崗30K，體能未完全恢復，咪當美津濃前上落斜速度練習。 &nbs...
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      • 向 2008 say goodbye

        網誌分類：嗡得就嗡 |
        網誌日期：2008-12-31 23:43
             大起大落的2008年就過去，自己總算有驚無險，至今仍迄立不倒，全賴造物者照顧，多謝！     今年四月起趁賽季未開始就返大陸找名醫針灸醫腳，...
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      • 2008Kappa 第九屆 30K 馬拉松熱身賽暨石崗10K

        網誌分類：我的Run習薄 |
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        網誌日期：2008-12-28 22:58
             前星期因樂善盃玩完未完全恢復，所以15K挑戰賽時間(1:05)，肥佬！唔收貨。多一星期恢復，今日狀態都唔錯，但都仲係感覺深層疲勞未消，時間2:15:22，仲慢過舊年2分...
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      • 樂善盃2008

        網誌分類：我的Run習薄 |
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        網誌日期：2008-12-15 00:12
            今年第三年玩呢個賽事，第一次3:02,第二次3:12,今日2:56，男子公開第九，成績幾好，好滿意。    上星期玩完迪士尼後，星期一、四、五都因工作繁忙而休息...
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