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      沙田大埔吐露港半程快放

      網誌分類：我的Run習薄 |
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      網誌日期：2008-10-07 23:00
      今日重陽假期、跟教練同班師兄弟妹於沙田運動場集合，出發跑往大埔吐露港。

      前兩日操山刻意保留體力，到頭來都受影響，今日去程尚可，回程就有心無力，發覺體能唔夠，腳頭重，提腿乏力。

      去程45'46 回程47'06 總共 1:32:52 22K (用鋼人提供參考時間21K應是1:28左右。

      晏晝得鬼閒，去左屋企鄰近室內運動場健身室做GYM，呢間野出名使用率奇低，不論假日閒日，通常小貓一兩隻。今日重誇，Book完仲要亞叔帶領，等佢用鎖匙開門先入得去，自己開冷氣電燈，一個人$14包晒成個場，其實我週時都係咁，幾爽架！ D機set晒自己適合既重量位置，任玩唔"褸"

      做腳既只有三部








      跑步機只得一部：


      一眼見晒：



      無恥之徒偷走一對啞鈴，痛斥譴責：



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      共3個回應
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        Iceman / 七號窗 2008-10-09 23:42

        乜康文處有 e D野玩咩

        偷走一對啞鈴咪算好囉，單偷一隻先最無恥
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        西瓜跑2008-10-10 08:34

        室內運動場有健身室都唔知？"背"唔"背"的呀！
        梗係冇出面果D私家既咁靚咁好服務。
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        hellopaul 2008-10-08 23:12

        時間好快喎, 我有排都追唔倒. 我跑完20km都好晏. 你地係咪去左飲茶呀?
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        西瓜跑2008-10-08 23:41

        三鐵Ricky帶左我地去對面河沙田圍，小蜜蜂茶餐廳食早餐，非常抱歉聯絡唔到你，因冇你電話，請記低我的電話方便聯絡:97590852
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      • 老麥四五六

        網誌分類：我的Run習薄 |
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        網誌日期：2008-10-05 19:59
        今日繼續擁抱老麥，個個禮拜都好掛住佢，愛佢愛到想嘔。健行計劃操四至十段，即水浪窩至屯門，最少都要11~12粒鐘，其實自己一心都冇諗住跑盡，加上隊友A甩底，佢話驚今日掛8號風球，所以尋日...
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      • 再戰雙坳！開心！

        網誌分類：我的Run習薄 |
        網誌日期：2008-09-28 22:29
            經過上星期遭遇，今日再戰雙坳，夥同亞蔣及隊員P三人同行，手執寶寶獨步單方每個CP都睇實來作參考。CP3：起步有氣有力，時間做得唔錯，時間尚早，夾埋幾分秋高氣爽，超標...
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      • 跑 跑 跑 吧

        網誌分類：嗡得就嗡 |
        網誌日期：2008-09-26 00:07
        今日閱報搵到呢單料：         知 道 熱 愛 長 跑 的 村 上 春 樹 終 於 出 版 了 一 本 講 跑 馬 拉 松 的 書 ， 英 文 版 已 有 ...
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      • 雙坳！傷心！

        網誌分類：我的Run習薄 |
        網誌日期：2008-09-22 00:14
                今日操麥徑雙坳(北潭坳至荃錦坳)，7:00am約左隊友A彩虹等，去到唔見人，打電話比佢，佢接起電話一大輪英文解釋，唔係好明佢講乜，唔使理佢乜現...
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      • 中國自主新發明

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2008-09-19 23:36
                中國國家體育局鋪設了一條由中科院合肥智慧機械研究所自主研發；具備完全自主智慧財產的[數字跑道]，由田徑運動員穿上[數字跑鞋]來配合使用這條...
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      • 九一八事變

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2008-09-18 23:00
        今日停操一課，為乜？並不是金融市場風起雲湧並不是工作繁忙並不是趕返屋企睇家好月圓並不是九一八事變九一八確有事發生老婆生日，唔敢跑左去！送上蛋糕(唔係我買架)生日快樂
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      • 給自己的戰書

        網誌分類：嗡得就嗡 |
        圖片
        網誌日期：2008-09-17 00:11
            萬里無涯的戈壁沙漠，跑手的步履劃破四野的寧靜，塵土不羈地飛揚。在這無人地帶，只有心跳和喘息聲與你同在。衝線，他差不多要昏過去，但仍伸手撿出藏好的香港特區區旗；...
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      • 34K城門/下花山引水道

        網誌分類：我的Run習薄 |
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        網誌日期：2008-09-14 22:18
        今早同女鋼人跑入城門/下花山引水道，經過三星期每次50K冇人性既操山喪練，今早34K長跑唔知效果會點？開始頭5K輕鬆跑平均5分幾1K，Jog順後開始加速，大部份平均4'40"左右1K，感覺良...
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      • 險些給大刀刃界低

        網誌分類：我的Run習薄 |
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        網誌日期：2008-09-09 00:04
        禮拜操山路線圖：衛徑3,4段：油塘 > 井欄樹 > 東洋山 > 沙田坳麥徑5,6,7,8段：畢架山 > 大埔道 > 金山 > 城門 > 針草山 > 鉛礦坳 > 大帽山(亭)梧桐寨 > 林錦...
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      • 澳馬2009訓練 22/6 - 28/6 / 2009

        2009-06-21 17:21

        繼續提升耐力為主。22/6  預計 - (早) 均速跑18K (完成 Average 4'40"/K)    &......

        Ricky Ricky

      • 考試過關

        2009-01-30 22:53

        估都估唔到,考試竟然順利過關,仲有機會讀上去.今次真係好彩,但係下次未必有咁好彩. 讀書個考試就過咗關,嚟緊下星......

        陳兔 陳兔

      • 25/10雲山出咀

        2009-11-13 17:08

        雲山出咀活動路線: 起步點 : 大埔頭>>九龍坑山>>沙羅洞>>平山仔>>白燕岩>>屏......

        popo popo

      • 09第一潛之 Blennies, Morays &...

        2009-03-03 20:47

        由於LEMBEH 一帶係火山, 加上D水又夠凍, 所以有好多騎呢嘅生物喺呢度可以搵到... 比住少少相大家睇睇先... Line......

        拉南 拉南

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