上星期玩完北潭涌actionasiaevent，上山行澗跣到攤攤腰的賽事，雖然艱苦但好好玩，今個禮拜就去左沙田玩X-country 9K混合賽，所謂混合，即係包括：上斜、落斜、上...

旅館門前留念： 第五日(二):上午去熱海，附近景點玩，下午去酒店Check in，酒店位處海邊小斜路上，入房一望，嘩！無敵大海景，露天風呂，室內大浴場，晚上西餐待候。浸溫泉，好似泳池游水：...

呢個行程頭尾加埋六日：第一日(五)：下午到東京上野，Alan 為我地安排酒店，有識途老馬為我地引路，食野血拼得心應手，連掃幾間大場，哈！哈！半日就有斬獲。第二日(六)：上午去台場附近取碼...

     今次京馬能跑到3:00:43(offical time)而chip time sub 3，因未有官方正式公佈chip time，睇返我隻錶同OT相差成分鐘有多，因為起步到起點都塞成分鐘，cheap 人梗係...

     今日至得閒D，才有時間補做翻D功課俾大家，渣打後個人真係有D心急，第一個禮拜己上返102K，第二個禮拜91K，比賽前星期三仲上左課硬野，我都同D舍友講：老喇！冇好...

上船就見到歡迎標語入住酒店，好抵，$159一晚雙人房景廁景：大會指定酒店兼起點慢到飛起當晚走去食火鍋太太們邊個話冇料？男人最痛賽後食毛家菜深圳食杭州菜其餘相片：http://hk.myblog.yaho...

     跑唔到sub 3 (3:03)令唔少人失望，好多老友聽完我講成績都不禁嘆息，大家唔好咁喇！蔣居士己經一早批死我跑3:02~3:03咯！決定性在西隧返終點仲有冇力，我真係係呢...

    重要的一課練習，尋朝同老友一齊係沙田練長課，7.8K X 4組=31K，每組跑加休息35分，用比賽速度去跑。    練習時諗起好多野，諗起上星期比賽，同今日有乜...

18-1-2009     中沿岸全馬11-1-2009     大浪灣跑山賽32K4-1-2009       美津濃半馬28-12-2008   石崗30...

     10度的氣溫，晨早5:30起身，又要出動喇！由荃灣搭廠車去大浪灣，只係廿雞，抵到爛！     今朝真係好凍！好凍！又眼訓，真係好想返屋企撻反落...