呢日每兩個人用一個中間畫咗約一寸粗黑線的棒球，跪喺地下，舉起手，揮臂傳球，盡量令球直轉，注意前臂、手腕、手指的控制，球轉得好，會跑得遠ｄ，有力ｄ．．． 教練話我手肘一向前就縮埋...

第三屆鳳凰盃第一課訓練，換了新教練團，希望有新的開始，希望球隊會有明顯的進步啦！！ 今次教練想我地第一階段由基本做起，要執動作，要做體能，要刻苦，話會辛苦到落唔到斜路，揸唔到車...