倒數東京馬拉松

离東京馬拉松祇有 4天, 可以跟 30000 名參賽者齊跑馬拉松, 真係 ' 未出發, 先興奮'

15/3 (Sun) : rest

16/3 (Mon) : Tempo run 10K, 戒飯第 1 日

體重 : 59 Kg

今早上主場 Tempo run 10K : 5'38, 5'30, 5'02, 4'57, 5'28, 5'20, 5'26, 5'16, 5'05, 4'49/ 52'31

今次穿戰鞋跑, 但發覺鞋墊(insole)好 '線', 會試下其它鞋 墊!

戒飯第一日 :

Brunch : 烚旦 2 隻, 白切雞 1/4 隻, 少許黃芽白, 普洱茶

Dinner : 炒旦, 蒸大魚, 少許菜心, 普洱茶

17/3 (Tue) : Easy run 8K, 戒飯第 2 日

體重 : 58 Kg

今早上主場輕鬆跑 8K : 5'25, 5'16, 5'13, 5'13, 5'08, 5'09, 5'07, 4'52/ 41'26

雖然腳軟軟, 但都跑得幾順 !

戒飯第二日 :

早飧 : 烚旦 2 隻

午飧 : 急凍虎虾肉, 鴨胸肉, 少許黃芽白, 普洱茶

晚飧 : 三文魚扒, 少許生菜, 普洱茶

18/3 (Wed) : Tempo run 6K,戒飯第 3 日

體重 : 57 Kg

今早上主場 Tempo run 6K, 其中 2K @ 馬拉松步速 : 5'16, 5'04, 4'51, 4'49, 5'20, 5'13/ 30'32

跑來有氣無力, 個肚'咕咕'聲 !

最后一日戒飯 :

早飧 : 朱扒 2 件, 普洱茶

午飧 : 三文魚扒, 少許黃芽白, 檸檬茶(無糖)

晚飧 : 灼蝦約半斤, 少許黃芽白, 普洱茶

無驚無險完成戒飯 !

19/3 (Thur) : 飛東京, high carbo-loading

早上乘 CX 飛東京成田, 搭京成線去上野與友人會合, 購物及晚飧后, 搭山手線去新宿Washington Hotel check-in.

20/3 ( Fri) : jogging 5K, high carbo-loading

早上 0600 起床, 先去新宿中央公園輕鬆跑約 6K, 早飧后與友人會合, 先去 12.5K 位睇映相位. 跟住去 Tokyo Big Sight Marathon Expo 領號碼布/晶片, 再在 Expo 參觀, 買左幾件大會 Tee. 在 TBS 午飧后, 步行前往 41K 位睇映相位, 跟着乘地鐵返酒店休息. 晚上再出動去新宿站附近揾食及睇夜景.

21/3 (Sat) : jogging 5K, high carbo-loading

早上 0600起床, 先去新宿中央公園輕鬆跑約 6K, 早飧后與友人會合, 先去上野公園睇櫻花, 可惜未到時候, 衹有幾棵開左. 跟住由日本通朋友帶路去午飧, 白飯任食狂加炭. 再去上野 Sports Zyuen 買鞋, 仍然失敗; 祇執到 D 千 Yen 背心/風褸. 晚上在酒店附近加炭, 再買面包回酒店繼續加, 執齊比賽用品, 約 2200 休息.

22/3 (Sun) : 3rd Tokyo Marathon !