1/2 - 7/2 訓練周記 之渣打香港馬拉松倒數

渣打香港馬拉松倒數 !

1/2 (Sun) : Easy run 8K

今午上主場輕鬆跑 8K, 試新鞋 RC1224 : 5'27, 5'20, 5'12, 5'16, 5'20, 5'23, 5'18, 5'09/ 42'25

新鞋 NB RC1224 好輕好舒服 ! 不過遍尋 NB 網頁, 祇有 MR1224 而無 RC1224資料, 好奇怪 !

2/2 (Mon) : Tempo run 10K, 戒飯第一日

昨晚睇英超紅藍大戰至 2 am, 今早遲左起床, 即上主場 Tempo run 10K, 旨在排清體內醣原, 配合戒飯第一日 : 5'44, 4'56, 4'58, 4'56, 5'00, 5'12, 5'11, 5'24, 5'15, 5'04/ 51'40

Brunch : 烚旦 2 隻, 貴妃雞半隻, 小許黃芽白, 普洱茶

Dinner : 貴妃雞半隻, 瑞士雞中翼3隻, 小許芥蘭, 普洱茶

3/2 (Tue) : Easy run 6K, 戒飯第二日

今日開始晨早起床 (逐漸配合 8/2, 5 am前起床); 即上主場輕鬆跑 6K : 5'36, 5'25, 5'29, 5'30, 5'33, 5'23/ 32'59

雖然祇是 6K, 戒飯的威力開始出現, 全程提不起勁 !

早飧 : 烚旦 2隻, 瑞士雞中翼2隻, 普洱茶

午飧 : 鴨胸肉 250 gm, 瑞士雞中翼2隻, 少許黃芽白, 普洱茶

晚飧 : 今晚全家去打邊爐, 慶祝囝囝生日, 吃了肥牛, 朱肉片, 脆魚片, 肉丸, 生菜, 唐篙., 普洱茶

整日肚空空, 雖然已經有經驗, 仍然混身不自然 !

4/2 (Wed) : Easy run 6K, 戒飯第三日

今朝提前至 6 am 起床, 梳洗后即上主場輕鬆跑 6K : 5'34, 5'20, 5'10, 5'08, 5'11, 4'59/ 31'25

今次 6K 並不覺得辛苦, 可能係昨晚火煱出左事 !

早飧 : 烚旦 2 隻, 朱扒一塊, 普洱茶

午飧 : 烚旦 2 隻, 鴨胸肉 250 gm, 少許黃芽白, 普洱茶

晚飧 : 朱扒 3 塊, 少許生菜, 清水 (飲得茶多, 口都'鞋'哂)

戒飯快將完成, 現時非常疲倦 !

5/2 (Thur) : Tempo run 6K, High carbo-loading

今早上磅, 比戒飯前輕左 2 公斤 !

昨晚開始喉嚨痕, 有幾聲乾咳, 非常疲倦, 似乎中左招 ! 今日晨早去揾醫生, 食左藥有好轉, 不過好眼訓 !

晚上主灣仔運動場跟宇宙操 6K; 跟住去開飯, 筵開 10席, 8餸無湯, 白飯任莊 ! 幸不辱命, 我都食左 5 碗 !

6/2 (Fri) : Easy run 6K, High carbo-loading

今午上主場輕鬆跑 6K 約 32 min.

食左2日藥, 感冒仍未能清哂, 喉嚨仍然痛.! 如果明天仍然無明顯好轉, 可能要退出今年渣馬 !

7/2 (Sat) : rest or slow jogging, High carbo-loading

感冒未清, 全面休息 !

8/2 (Sun) : 渣打香港馬拉松 ! ( 做左逃兵 !)

預祝各跑手完成賽事, 齊創隹績 !