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      20080810 南區越野賽 8K +8K

      網誌分類：Marathon training |
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      網誌日期：2008-08-10 23:47

      經過昨日艱辛的長課后, 今早入香港仔參加南區越野赛 8K.

      今年已經係第3次參加, 賽道在香港仔水塘附近, 約 一半為港島徑山路.

      賽事分 1.5K/3K/8K, 參加人数約 700人(滿額).

      8K 賽於0900起跑, 氣温約 28C但濕度高, 第一段上斜, 接港島徑山路, 最后落一段長梯級到引水道返回終點.

      經過昨日長課, 早段跑得較保守, 中段及尾段加速, 都過左多人, 最后以 45'25 完成 !

      ( 2007 = 47'33)

      整個下午都坐在電視机前看奧運赛事; 晚上上主場輕鬆跑 8K : 5'47, 5'35, 5'29, 5'27, 5'21, 5'19, 5'14, 4'48/ 43'02.

      今日共跑 16K.

       

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      • 20080809 沙田龜速 LSD 25K

        網誌分類：Marathon training |
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        網誌日期：2008-08-09 21:18
        昨晚睇直播北京奧運開幕式, 精采紛呈, 令人振奮 ! 直至午夜 2 am 才入睡. 今朝約 0830 才起床, 吃過豆漿 + 麥包做早飧, 再入沙田跑 LSD. 今日路線 : 源禾路運動場 --> 元洲仔--> 大...
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      • 8/3 - 8/9 訓練周記

        網誌分類：Marathon training |
        網誌日期：2008-08-09 18:29
        8/3 (日) : Easy run 6K 今早係會所泳池戲水一小時, 游约 1000M. 晚上上主場輕鬆跑 6K : 6'14, 6'02, 5'58, 5'46, 5'50, 5'53/ 35'38. 跑完遇到久違了...
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      • 真正的運動員精神

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2008-08-08 12:19
        昨晚深夜睇翡翠台'築夢2008', 由中央電視台制作. 除介紹國家体育館'鳥巢' 的挑選, 設計及建造過程外, 亦有介紹劉翔及一班女体操運動員的訓練情况, 當中操練的艱辛及受傷痛楚...
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      • 20080802 元朗 LSD 30K

        網誌分類：Marathon training |
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        網誌日期：2008-08-03 10:20
        (跑完宵夜, Lawman 跑完已先走) 下午搭 268C 入元朗, 行長青及大欖隧道, 50分鐘已經去到鳳琴体育館, 拉筋后由星哥講今日路線及水站等; 約 1730 起步, 有星哥, 22222, E跑手, 珍珍, 老鬼...
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      • 7/27 - 8/2 訓練周記

        網誌分類：Marathon training |
        網誌日期：2008-08-03 09:45
        7/27(日) : 休息 今日去官塘泳池慢游 2000M, 約 57 分鐘. 7/28(一) : Easy run 10K 今晚上主場輕鬆跑 10K : 5'49, 5'42, 5'44, 5'41, 5'49, 5'30, 5'23, 5&#...
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      • 20080726 西貢水陸两項

        網誌分類：Marathon training |
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        網誌日期：2008-07-27 11:13
        今日以西貢為主場, 上下午分別玩水陸两項. 晨早入西貢泳池參加泳術改良班(第3課), 為避開人潮, 玩最早場 0630 -0800. 可能早晨頭腦清醒, 對教練的指導開始有所領悟, 為免過后忘記, 不断在泳...
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      • 7/20 - 7/26 訓練周記

        網誌分類：Marathon training |
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        網誌日期：2008-07-27 11:00
        7/20 (日) : LSD 24K 星期六折騰了整日, 今日仍覺疲倦, 狀態麻麻. 照樣入沙田希望補番 24K LSD, 約 1810 起步, 仍然炎熱約 30C, 有微風但係熱風, 去程 9K 跑得辛苦, 回程温度略降, 亦有涼風...
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      • 7/13 - 7/19 訓練周記

        網誌分類：Marathon training |
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        網誌日期：2008-07-19 12:14
        7/13 (日) : Splash'n Dash Aquathon (Repulse Bay), swim 500M + run 5K 7/14 (一) : Steady run 12K 今晚入荃灣試跑新路, 跟何 sir 及一眾跑友共 9 人, 去程 : 海濱花園 --> ...
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      • 波士頓馬拉松証書

        網誌分類：2008 波士頓馬拉松 |
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        網誌日期：2008-07-18 14:17
        今日收到 2008 波士頓馬拉松証書及 Racers' Record Book : 証書都幾精美, 唯一可惜是沒有加入 5K, 10K...等分段時間. Racers' Record Book 詳細紀錄 2008 波士頓馬...
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