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網誌分類:斧山の練習篇 |
網誌日期:2008-10-07 14:18

6 OCT 2008  (MON)     23'C     72%    文字(大)

                                                                

 

自從 "生蛇" 之後 , 自己又要儲里數, 所以, 前牌都好少星期一、三落 『斧山道運動場』 度食 "成哥餐", 因為怕 "條蛇" 復發之餘, 又覺得既然落得去食, 就希望自己一定會食得晒! 所以, 我只會揀星期四落去食吓 "會計餐", 貪果日多人去跑, 食唔晒都唔會太過 『外眼』 嘛! U know!

 

 

之前, 聽多位 "馬拉松高手" 教路, 出賽前兩星期已經唔需要再儲里數, 所以, 今個星期改咗做oD 『中距離』 o既速度練習, 等個身體可以掌握番oD速度感, 到咗正式比賽o既時候, 就唔會只得練過o既耐力, 而完全無晒 速度喇! Right!

 

 

既然係 "高手" 教路, 無理由唔聽話o架! 今晚 O.T. 咗一個鐘先放工, "me me mo mo" 去到運動場, 7:20 p.m. 換好晒衫褲鞋襪行出嚟, 只係見一大班 青年軍神行太保 已經响度大操練緊, 又見 "吉仔" 响度拉緊筋, 同 "德哥" 响第一線走緊花步, 其他就一個人都未見影 ~~  

記得佢哋好似約咗聽朝去 『石崗』 操長課, 唔通班友仔要留力, 今晚無人敢嚟呢度食 "成哥餐"! 唔理咁多 ........ 先 Jog 幾個大圈熱熱身, Jog 完番嚟, oD人開始浦頭, 不過, 確實比星期四果晚嚟練習o既人數少! 

 

 

 今日【生菓餐】主題餐單 ~~

《 1,000m 》 + 休息 = Around 7'45" 

4'02"96  【第一個 試試腳, 因為太耐無走過 ~~】

3'57"94  【第二個 感覺 OK, 加上 "牛牛" 追上, 加快番少少 ~~】

3'54"84  【第三個 "村長" 响前面走, 於是, 決定死跟可也 ~~】

3'48"80  【第四個 "茄子" & "肥 Ken" 加入, 時間頓時扯快咗 ~~】

            註: "茄子" 挑戰 "大佬基", 摘咗一粒 "星" ~~  

3'49"07  【"山野樊" 見佢哋兩個落塲跑得咁快, 第五個又加入戰團 ~~】

              註: "肥 Ken" 挑戰 "成哥", 摘咗一粒 "星", 不過, 就比我

                    話哋走嚟 "攪亂檔"  ~~

                    但 "肥 Ken" 話咁跑係『鬆鬆筋』喎! 真係比佢吹漲!  

3'45"43  【第六個 "茄子" & "山野樊" 退出, 淨番 "肥 Ken" 仲有跑】 

3'44"23  【第七個 "大佬基" & "肥 Ken" 都退出, 淨番六個跑友繼續 ~~

3'45"76  第八個 "成哥" 話帶我跑, 只淨番五個跑友, 尾段 200m, 

                        開始加速, 結果今次比我摘到一粒 "星" ~~】

3'37"74  【第九個 "盲牛" 突然殺出, 休息咗咁多先跑, 擺明嚟 "偷星"】

3'36"19  【第十個 連 "成哥" 都退出埋, 無人帶住跑, 靠 "村長" 响我後

                        面力迫底下, 結果再次比我摘到一粒 "星" ~~】

 

 

   今晚多得 "成哥" 關照, 能夠超額完成全餐之外,

                仲比我可以一嗜摘 "星" 滋味, 正呀! 

 

 

 

        

經過咗一輪激戰之後, 梗係又有得食 "成哥" 每次為我哋, 準備o既另類【生菓餐】喇! 今晚有 『沙梨 + 火龍果』, 好甜  好好味!

 

 

 

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    細強 2008-10-08 01:34

    之誘惑

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    閃電祥 2008-10-07 20:31

    記憶中好似未試過有女將擇星,呢期你都算勁喇!
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    飛儀所思2008-10-07 22:31

     

    但係响我記憶 之中, 個幾月前, Joe Joe 落過嚟食 "成哥" oD 5k 餐, 好似都摘過一粒 "星" o架!

     

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    Howie 2008-10-07 16:25

    這樣的餐單(under 4'00),我估我食三個應該可以番屋企,跑 4'10 得唔得呀?
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    飛儀所思2008-10-07 22:05

     

    其實, 又唔一定要跑 Under 4'00", 先可以落嚟跑o既! 呢oD只係我自己個人記錄, 响我前面果班跑友仲快  喇!

     

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