[保健] 人到中年的養生之道
轉載自香港信報 2009-07-24 (僅供參考)
常言「人過四十天過午」，這是說年逾四十歲的人，各臟腑組織的結構和功能由旺盛轉入衰退，人體的健康狀態猶如午後的太陽，一步步開始下滑。各種自然退化性疾病、慢性疾病從這個年齡開始多發，特別是心肌細胞脂褐素開始沉着，心肌纖維逐年增生而肥厚，血輸出量卻逐年減少，心臟周圍的血管漸漸硬化，動脈血管痙攣，管腔變窄，導致心、腦、腎、眼等重要臟器的血液供應減少，引發各種心腦血管病變。
四十歲以後，有的人常常感到體力大大減退，頭昏腦脹、注意力不能集中、頭痛、疲累、肌肉酸痛、煩躁失眠、胸悶、心悸氣短，肥胖等等，各種慢性病痛愈來愈多，愈來愈重。
資料顯示，三十至五十歲的白領體檢者，只有25％基本達到健康標準；75%處於亞健康狀態，其中25％的人還有血壓偏高、脂肪肝、高脂血症。
身負重任積勞成疾
四十歲左右的人在公司往往身負重任，更有一些追求盡善盡美的人，額外再給自己施加壓力，工作時間每周長達七十小時以上，工作之外則是無休止的應酬。由於長期疲勞、壓力過大，精神緊張、缺少運動，飲食不能科學合理，大量吸煙、飲酒等不良習性和不規律的生活方式，日積月累已經積勞成疾。
世界衛生組織的調查也顯示，全球約有35％的人處於非健康狀態，而在這個「亞健康」人群中，四十歲左右的男性所佔的比例高達75％。
就人的生長規律而言，四十歲是身體健康改變的一個轉折點，年過四十的人就像一台運轉已久的機器，常常會出現一些小毛病，需要保養維修。如果四十歲以後，對自己的健康狀況還是不予重視，隨意透支建康，一味忙於工作，對於身體出現的一些不舒服現象不調理，較輕的病痛也不及時治療，任其發展，到了老年將會疾病纏身。
四十歲左右是調理身體的最關鍵時期，中年人雖然臟腑氣血有些失調，臟腑功能有所減退，健康狀態一般還不會太差，及時調理則能較快恢復，預防疾病叢生。握住中年這個調理身體的最佳時機，不僅利在眼前，積攢健康財富，預防疾病的發生。而且功德長遠，能避免慢性疾病的發生，到了老年仍能保持身體健康，生活質素大大提高。
中年人在日常生活中，維護身體健康非常重要，做到生活起居有規律，膳食科學合理，適度運動，情緒保持穩定，睡眠充足。並根據自己體質狀態，適當調理身體，以保持臟腑氣血的旺盛。人到中年還要多注意自己身體的變化，每一至二年最好體檢一次，以及時發現疾病的隱患，對於身體出現的各種不舒服或反常，要及時調理治療，防止小病日積月累，釀成大病。
注重調理延緩衰老
臟腑衰退是一個漫長而漸變的過程，注重調理則能延緩衰老，保持健康狀態。中醫認為，人體健康與臟腑氣血有密切關係，氣血的生成有賴於臟腑的生化功能，而臟腑也須氣血滋潤，才能暢通調和。
各種慢性疾病是氣血失和，循行受阻，導致臟腑功能紊亂，最終將形成氣滯血瘀，痰濕凝滯等病理產物滯留體內，而引發各種慢性疾病叢生。
香港地區中年人的體質大多是氣虛血瘀，脾虛濕盛，這種體質較容易患膽固醇偏高、高血脂、高血壓、冠心病、胃腸功能紊亂、痛風等疾病。四十歲左右的人應該根據自身體質狀況，適當選擇益氣行血、健脾祛濕的保健湯水，及時調補身體，糾正自己的不良體質，避免疾病的發生。
一、益氣行血湯：
黨參6克、黃芪6克、茯苓15克、首烏10克、枸杞子10克、
赤芍6克、丹參10克、葛根山楂10克、降香6克。
用清水浸草藥15至30分鐘，加水6碗，
水開後慢火煲1小時，煲至2碗，分早晚服用。
每周1至2次。
本方具有益氣活血的功效；益氣活血能從根本上消除臟器血行不暢的現象，氣足血活、氣通血流，氣血暢通調和，臟腑源源不斷地得到氣血滋養，則維持臟腑的正常結構和功能。可用於氣虛血行不暢，容易疲累，面色不華、口唇發暗，胸悶氣短、膽固醇偏高，心腦血管的保健。
二、健脾祛濕湯：
黨參10克、白朮10克、茯苓15克、澤瀉10克、生薏米20克、
冬瓜皮15克、枸杞15克、荷葉15克、丹參10克、山楂15克、陳皮6克。
用4碗水煲至2碗，煲30至40分鐘左右。
本方具有健脾祛濕的功效，用於脾氣虛，濕氣重，形體肥胖，神疲乏力，脘腹脹滿、肢體困倦，或患有脂肪肝、單純性肥胖。
中年人的身體雖然出現了一些偏離健康的訊號，但是還沒有發展到某種疾病的狀態，或剛剛發生在萌芽之時，如果能針對氣虛血瘀、脾虛濕重等不良的的體質狀態，及時合理調治，避免其進一步向疾病的方面發展，同時增強體質和抗病能力，促使機體盡早恢復健康狀態，這就是中醫「上工治未病」的道理。
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謙受益 2009-09-14 10:07
早安。
上述益氣行血湯及健脾祛濕湯好適合家人飲用，謝謝您的心意。
祝福大家身心靈健康、諸事圓滿吉祥！