手倒立

我終於不用靠牆做到手倒立了！

小時候有一段時間曾學過體操，學過倒立、側手翻、平衡木等基本動作，小孩子不懂怕，加上好動得很，所以那時其實學得不錯，但後來在跳舞和體操之間，還是選了跳舞，所以差不多二十年來都沒有好好再練習那些體操動作。

在演藝學院的時候，間中需要做一下前滾、後滾翻、倒立、側手翻等動作，發現自己對那些動作全生疏了，更甚的是害怕得很！怕跌怕痛怕受傷......所以一直沒有再練習過。

直到現在，Lecoq School每星期一節的體操課裡，需要練習手倒立，甚至前手翻等高難度動作。起初，我仍舊害怕，而且發現身體早已有一套習慣模式，可以說是一套舞蹈技巧的模式，她對陌生的體操姿勢和需用的動力十分抗拒！所以，開始時總覺得沒辦法做到，那時候我想：「一星期只上一節體操課，太少了，怎會練習到呢﹖當是玩一玩，做不到也不要緊吧！」

但很快地，我從這「玩一玩」的課堂中發現了一些東西，我想：「我和同學們都已是二十多歲的成人，要訓練體操動作達到可以表演的水準太難了吧！那為甚麼學校仍要我們練這些呢﹖每天的形體課不夠嗎﹖」是的，是不夠的！

對我來說，形體課是學習掌握身體的課堂，從每人也有能力控制的動作中了解自己的身體，以及分析動作；體操課則是將身體拋進一個陌生的地方，然後重新發現自己是怎樣運用身體、用甚麼方法去學去練。

以我學手倒立的經驗為例：手倒立的手腳相反「站姿」對我的身體來說是非常陌生的，「站」起來以後總不知道自己的手腳在哪，而我的身體太柔軟且不懂控制腹部肌肉，加上自己的緊張，更令雙手僵硬而不會反應(請想像兩枝直挺挺的木棍......)，結果就是—跌、跌、跌、跌、跌！每跌一次就更緊張，惡性循環......

看見有些同學大著膽子去做，雖然動作不太「美」，但看到他們很早就掌握了手倒立，我也很想像他們一樣不怕跌呢，雖然不斷跌是練體操克服害怕心理的最好方法，但那不是我的方法，我真的超怕呀！而且一把年紀真是跌不起......

所以，我退後一步開始，當自己從未知道怎樣做手倒立。

我從靠牆練習開始：練踢腳、調整「站態」；然後一步一步離開牆壁，每次跌下時，不再只是驚叫，而是記下跌下的原因，發現自己原來不太信任自己的雙手，每次跌的時候身體反應幾乎一樣！即是身體對「跌下」這狀態根本沒有認知，沒有預備！那就「說服」自己的身體去相信去預備，漸漸感覺到雙手能受控，讓自己在快要倒下時來得及反應；到現在終於做到手倒立了！還克服了跌的害怕！超開心！哇哈哈哈哈哈......下一步就是嘗試做得準確穩固，讓姿勢「優美」一點，「站立」持久一點。

有趣的是，經過這些調整比每天只重覆地練更有效，因為腦袋和身體會在不知不覺中消化這些練習經驗，所以有時候放假後會做得比之前更好！可見休息是非常重要的。

寫著寫著，原來在一星期只有一節的體操課中，學到的不單只是做到，更重要的還是背後的過程。

又，咦﹖怎麼這學手倒立經驗和我現在學法語的大同小異呢，可能這是我學習的方法吧......希望我的法語會像我的手倒立一樣能掌握到吧。