二十四小時健康流程表

二十四小時健康流程表

05:00~07:00
腎上腺皮質素的分泌自凌晨4時開始加強，至此時已達到高峰期。它抑制人體的蛋白合成，使細胞再生活動降至最低點。此時由於水分積聚於細胞內，淋巴循環緩慢，一些人便會眼皮腫脹。而 5:00~7:00 也是大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的暖開水，加速腸胃蠕動，幫助排便之餘，亦可吸引維他命C。

07:00~12:00
此時段是小腸排毒期。肌膚機能運作達至高峰，組織抵抗力最強，皮脂腺分泌也最活躍。由於皮膚此時承受力好，故做面部及身體脫毛都可以。不過，在辦公室工作中的你如果面對空調和電腦，水分也會一點點地流失。在這種情況下定時給臉部肌膚加上一點點保濕噴霧，輕輕按摩一下。

12:00~13:00
午休時段，最好靜坐或閉目休息一下再進餐。

13:00~16:00
分析力和創造力可發揮到最高點的時段。但接近下午4時，身體逐漸產業倦怠感，此時血壓及荷爾蒙分泌降低，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。如想使肌膚看起來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。還可選吃一些含豐富膠原蛋白的食物作午餐和下午茶。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐盈，保持皮膚彈性和潤澤。含膠原蛋白的食物有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚和鮮魚皮等。

14:00~17:00
這是體力虛弱的階段，最好用水果來補充體力和增加糖分。喝一杯提神花茶：將一壺薄荷茶加入熱水泡好，再加入檸檬汁及一些蜂蜜。夏天喝冰茶，冬天喝熱飲。

17:00~20:00
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，可以準備晚膳來提提神。隨着循環系統的功能增強，血液含氧量增加，心肺功能增強，胰腺活動十分活躍，肌膚對護膚品的吸收力開始增強。所以下了班可做健身操、蒸汽浴來加強皮膚對護膚品的吸收；亦可在飯後做30分鐘散步和沐浴，放鬆一下，緩解一天的疲倦。

20:00~22:00
有朋友說此時叫夜修期，是晚上活動的巔峰時段，可以進行商議、進修等需要思慮周詳的活動。或者亦可安坐家中看書、自我進修。另外，也可以準備一杯減壓並舒緩身心的恭茶來沉澱忙碌的工作情緒。選擇薰衣草茶或檸檬茶，可以減輕精神緊張及肩膀酸痛等，還可培養睡意。

22:00~24:00
這是上床睡覺的最佳時段。閱上8時，生理時鐘進入肝臟排毒階段，從9時起是免疫系統和淋巴開始排毒，而這三個系統正好會大大影響我們身體健康和美容狀況。如果我們能在睡眠狀態下讓它們去排毒，身體便會得到特別調理而愈見強壯，臉色也自然會更紅潤。
關於皮膚護理，最好在晚上11時前進行。因為晚上11時至凌晨2時是肌膚細胞生長和修復最旺盛的時候，細胞分裂的速度辰比平時快8倍左右。此時用功效高的護膚品曼易達到深層滋潤吸收的修護目的，保養效果亦發揮至最佳。

24:00~3:00
此時膽開始排毒，亦是肝臟排除毒素最旺盛的階段。應該讓身體進入熟睡狀態、讓肝和膽得以完成廢物代謝。

3:00~5:00
肺部開始排毒。熬夜最好勿超過這個時間。重病症人最易在這時間內發病，亦常有患病者在此時段死亡。