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      11月頭盤~苗圃挑戰12小時, 主菜~樂施毅行者!
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      幼稚園畢業相

      網誌分類：人Blog我又Blog |
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      網誌日期：2009-11-08 21:37

      昨日在老家搵到的, 自己都無乜印象了...成6歲仔, 但成舊飯咁!

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      • Week 46 @ 2009 ($ 49 km)

        網誌分類：...始於足下 |
        網誌日期：2009-11-05 13:14
        2/11(一) 休息 3/11(二) 中午, 巴富街運動場, 約8km ! 4/11(三) 休息 5/11(四) 晚, 葵涌運動場, 5 km x 2 @ 23'-57" ~ 飲水1' ~ 23'-01" 6/11(五) 晚, 葵涌...
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      • 苗圃挑戰12小時2009

        網誌分類：山 |
        網誌日期：2009-11-01 21:22
        今天苗圃挑戰12小時, 在無乜特別期望下, 依賽前策略, 前三段慢少少, 後三段快少少, check points停耐咗, 在勁熱天氣下, 只比2007年慢幾分鐘, 最重要膝頭無事, 和消閒參加者+菠蘿雞全體安全...
        回應(23) | 引用(0)

      • Week 45 @ 2009 ($ 83 km)

        網誌分類：...始於足下 |
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        網誌日期：2009-10-26 19:40
        26/10(一) OTW2009快趣消閒終於Full Team操練了...M1, 2段 + 3幾km! 27/10(二) 休息 28/10(三) 晚, 葵涌運動場, 慢跑8線 x 16 @ 40'-28" ! 29/10(四) 休息 30/10(五) 晚, 葵...
        回應(15) | 引用(0)

      • Week 44 @ 2009 ($ 51 km)

        網誌分類：...始於足下 |
        網誌日期：2009-10-21 06:59
        19/10(一) 休息 20/10(二) 晚, 葵涌運動場, 8線 x 23 @ 51'-54" ! 21/10(三) 晚, 葵涌運動場, 8線 x 2 熱身, 100m/400m x 8 @ 1-36+/- per lap, 8線 x 11 @ 23'-30...
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