苗圃挑戰12小時2009

今天苗圃挑戰12小時, 在無乜特別期望下, 依賽前策略, 前三段慢少少, 後三段快少少, check points停耐咗, 在勁熱天氣下, 只比2007年慢幾分鐘, 最重要膝頭無事, 和消閒參加者+菠蘿雞全體安全到埗, 收貨喇! 早抖 !

第一段 1-06'-04" (停30") 起步放頭避開上山人潮, 跟住就住就住去 !

第二段 1-20'-46" (停3'-55") 終於捱過去年受傷嗰段, 上東洋山ok, 落獅子亭勁蝕章 !

第三段 1-02'-52" (停4'-06") 落山蝕章, 引水道無停慢jog !

第四段 0-57'-30" (停8'-46") 小抽想爆, 感覺好慢, 但時間又ok !

第五段 1-12'-51" (停33") 雙腳落藥, 環塘慢jog, 上鉛礦坳又抽 !

第六段 0-27'-13" 衝落山, 幾分鐘即抽, 回一回, 爆埋佢 (6-25'-05" 按錶時間) !

42km @ 6-24'-28" (大會時間)

註 : 沿途食咗4隻蕉, 4個梨, 兩塊包, 一礶可樂, 一包gel, 水 + 保礦力 !

消閒熱身區

otw 2009 又full team 操練喇

起步前一刻

大埔幚

好喜歡這一張

消閒 x 大埔

消閒大隊

壯士(左一,二)

亞姐比胸, 我哋比膝頭

笑容一致, 希望21/11都一樣