2004年初驚見腰圍(35.5")和體重(155lb)與日俱增，為了家中兩條化骨龍，加上十年腰患，要Keep住副偈，開始跑步行山，初時主要是為健康著想，勢估唔到會轉化為興趣，現在欲罷不能了！
2/11(一) 休息
3/11(二) 中午, 巴富街運動場, 約8km !
4/11(三) 休息
5/11(四) 晚, 葵涌運動場, 5 km x 2 @ 23'-57" ~ 飲水1' ~ 23'-01"
6/11(五) 晚, 葵涌運動場, 2 km熱身, 1 km x 6
4-07 4-04 4-01 4-01 3-50 3-58
7/11(六) 休息
8/11(日) 下午, 葵涌運動場, 8線 x 50 @ 1-58'-xx" !
taiwong 2009-11-06 11:24
玫瑰、葬禮 2009-11-05 20:56