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Week 43 @ 2009 ($ 51 km)

網誌分類：...始於足下 |

網誌日期：2009-10-21 06:59

19/10(一) 休息

20/10(二) 晚, 葵涌運動場, 8線 x 23 @ 51'-54" !

21/10(三) 晚, 葵涌運動場, 8線 x 2 熱身, 100m/400m x 8 @ 1-36+/- per lap, 8線 x 11 @ 23'-30"收工 !

22/10(四) 休息

23/10(五) 晚, 葵涌運動場, 2 km x 3 @ 8-34 8-34 8-36, + 2 km jog !

24/10(六) 休息

25/10(日) 早, 慢淆公園 / 大欖角來回, 約23 km, 時間不消提 !

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知多一點：

共9個回應

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白白 2009-10-26 13:57

好文不寂寞～推!!!!
　　　　　
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小寶章魚 2009-10-25 16:17

生，容易；活，容易；生活，不容易！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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阿哲 2009-10-24 16:28

你的部落格感覺很好,希望能常常看到你的更新
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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蓉蓉 2009-10-23 20:43

忍不住多看了幾眼!!期待您的新文章
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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小猴兒 2009-10-22 22:08

珍惜當下..活在當下..祝大家都平平安安健健康康！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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只想再和妳吹吹風 2009-10-22 10:55

為您祝福
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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消太 2009-10-22 09:57

今晚仍然練習呀? 請努力啦
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凡人歌 2009-10-21 20:33

謝謝您的分享，更新之餘，請保重身體健康哦！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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Week 42 @ 2009 ($ 61 km)

網誌分類：...始於足下 |

網誌日期：2009-10-14 13:10

12/10(一) 休息 13/10(二) 中午, 巴富街運動場, 慢跑約8km ! 14/10(三) 蛇王 15/10(四) 晚, 葵涌運動場, 5km @ 22-37, 5km @ 24-59 ! 16/10(五) 晚, 葵涌運動場, 8線 x 5 熱身, 10...

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Week 41 @ 2009 ($ 78 km)

網誌分類：...始於足下 |

網誌日期：2009-10-06 18:41

5/10(一) 休息 6/10(二) 中午, 巴富街運動場, 2km x 2 @ 8-52 / 8-58, jog 4km ! 7/10(三) 深夜, 公園/近水灣來回, 慢跑約8km @ 44'-xx"! 8/10(四) 夜, 公園/海美灣來...

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2009 國慶10km

網誌分類：...始於足下 |

網誌日期：2009-10-01 21:42

星期日行完41km, 感覺良好, 在星期初借下雨順勢休息3天, 昨晚預備好一切, 明知無態, 但都打算在今季首個俾了錢的比賽hea番10km, 5:30am醒了, 但感覺很不自然, 手腳頸背腰頭都未歸位, 罷了, ...

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Week 40 @ 2009 ($ 47 km)

網誌分類：...始於足下 |

網誌日期：2009-09-30 23:22

28/9(一) 休息 29/9(二) 落雨休息 30/9(三) 休息 1/10(四) 2009國慶10km ~ 棄戰! 下午, 葵涌運動場, 10km @ 54'-30" + jog 5km, 跑到死死下 ! 2/10(五) 晚, 葵涌運動場, ...

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