暴雨中的 16Km：老「鳳」有火

29 June - 5 July 跑步紀錄：

　　本週小馮及馮婦一起達標，今週共 40Km。

30/6 - 早上跑 6Km，好辛苦但捱完，完全撻唔起，再一証明早上跑步不利小馮。

2/7 - 黃昏 10Km，仍然撻唔起，肌肉心肺都好辛苦。第 6Km 及 10Km 還要步行一會，但可捱完。

3/7 - 半夜跑 8Km，肌肉心肺有改善，疲倦但捱到唔使步行。

5/7 - 黃昏開始跑，幾順。開始跑 11Km 時，開始落傾盆大雨，真正落狗屎一樣，但既然覺得順便堅持下去，還可加速完成 16Km。

　　比起 2007年夏天預備新加坡馬拉松的時候，現時的肌肉心肺仍有不及，但意志方面反而更堅定，可喜。

下週計劃：

　6-10-8-19Km，共 43Km。