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網誌分類:跑步分享 |
網誌日期:2009-07-05 21:39

29 June - 5 July 跑步紀錄:

29/6-5/7 6 10 8 16

  本週小馮及馮婦一起達標,今週共 40Km。

30/6 - 早上跑 6Km,好辛苦但捱完,完全撻唔起,再一証明早上跑步不利小馮。

2/7 - 黃昏 10Km,仍然撻唔起,肌肉心肺都好辛苦。第 6Km 及 10Km 還要步行一會,但可捱完。

3/7 - 半夜跑 8Km,肌肉心肺有改善,疲倦但捱到唔使步行。

5/7 - 黃昏開始跑,幾順。開始跑 11Km 時,開始落傾盆大雨,真正落狗屎一樣,但既然覺得順便堅持下去,還可加速完成 16Km。

  比起 2007年夏天預備新加坡馬拉松的時候,現時的肌肉心肺仍有不及,但意志方面反而更堅定,可喜。

下週計劃:

 6-10-8-19Km,共 43Km。

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  • 網誌分類:偶拾隨想 |
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    網誌日期:2009-07-05 14:48
      看見 Blog 友 "香港腳米高" 轉載報紙上一篇屈穎研寫的文章,閱後深感同意,未獲同意下,仍忍不住轉載於此。 http://hk.myblog.yahoo.com/jz7024/article?mid=6874   正...
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  • 網誌分類:紅白之間 |
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    網誌日期:2009-07-04 23:35
    Information from Hotel: ...... but probably will not join.
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  • 網誌分類:小馮遊縱 |
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    網誌日期:2009-07-02 14:26
        前一晚飲咁多,又咁夜先返房間,當然第二日就有咁耐瞓咁耐。我們十一點先起身,十二點 check out,同時間 book 埋下午 6pm 酒店往尖沙咀的 Shuttle Bus,跟住開始我們的半天遊覽...
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  • 網誌分類:小馮遊縱 |
    圖片
    網誌日期:2009-07-02 13:16
          相隔半年,又再抽到使用公司的黃金海岸酒店房間,不過今次只係逗留一晚,而不幸的是馮婦在 30/6 全日要返工,又放唔到假。冇計,小馮只好下午自己先到酒店取房,馮婦...
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    網誌標籤:黃金海岸, 三聖村, 興記
  • 網誌分類:飲飲食食 |
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    網誌日期:2009-07-01 22:10
        自從一兩個月前睇左 Open Rice 內的柴灣區食店,呢間在小西灣的「橋底美食屋」排名幾高,小馮同馮婦都來幫襯過幾次晚飯,每次都對呢間食店晚間的潮州食品十分滿意。所以,上星期...
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  • 網誌分類:跑步分享 |
    網誌日期:2009-06-28 23:07
      這週本來的計劃是 6-10-8-16 Km,共 40Km。但上週末的跑步練習加籃球實太費力,在週初仍很疲累,加上工作有點忙碌,返家已經是七八點,很難在晚飯前跑步,所以週三決定改為試跑 12-12-16...
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  • 網誌分類:偶拾隨想 |
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    網誌日期:2009-06-27 14:02
      從來不是 Michael Jackson 的 big fans ,但他的歌舞實太勁,影響力實太大,所以連我都曾擁有他幾隻大碟,Thriller, Bad, Dangerous 等。佢 Thriller 內的隻隻 hit 歌都識唱...
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    網誌標籤:Michael Jackson
  • 網誌分類:紅白之間 |
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    網誌日期:2009-06-24 21:58
      六月十三日星期六晚上約了中學班兄弟食飯嘆酒,包括 Gregory & Veron,Richard & Vivien,阿 But 及 Tammy 一家三口,Clifton & Geogina 一家四口,小馮及馮婦。食飯時飲左兩支 Richard ...
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  • 網誌分類:跑步分享 |
    網誌日期:2009-06-22 21:59
        前幾週提及小馮曾偷偷參考過幾位 BLOG 友的成功經驗,發覺 Consistence 是練跑成功要訣。再對比小馮在 2007 年完成過的兩次馬拉松賽事前的練習紀錄,當時練習距離及強度實在太不...
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  • 花花世界

    2009-03-17 16:05

    趁跑步旺季未開始, 玩下其他野先。 其實, 每年花展都差不多... 都係人工堆砌出來... 其實, 街角的木棉樹開得更燦......

  • Year 3 Week 42 (28 Jun 09 - 4...

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    睇完這篇過期專欄,心裡感動,很想拿出來與大家分享。     回想自己戒煙的過程,對成功戒毒的人,......

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