一瞬間, 腦內響起"二十世紀少年" 的歌聲..   又再回憶到我們初相識的那段時間...     很自由, 無拘無束...      

Bee 司徒 2008-11-25 01:34 Brother 千祈唔好話指教啦，大家交流下 ~ ~ 長跑呢瓣真係要 "浸"，平時有機會就要練跑，力量真係會儲埋儲埋架 ~ ~ 若然懶一排就會慢慢咁還番晒...

我知我今年衰乜, 就係冇耐力. 頭果5K 都可以6MINS 內完成, 5K FINISH 時係28'5X秒, 但7K 后開始捱返去, 去到9K 時o岩o岩54'00... 但真係冇力... 想衝快d, 但上唔到 當時我一直...

等左一年, 練習左三個月的NIKE 10 K終於今日跑完. 時間係60'29 成績比上次好, 但係比目標60分鐘內慢多左成30秒. 頭果5k 都係6分鐘之內完成, 我當時仲雄心勃勃, 諗住今年掂啦...中段去...

明天就要跑NIKE10公里   今年準備比去年多, 但亦因操練不得其法而拉傷左腳筋 明天表現究竟如何?   只希望可以突破去年成績, 一個小時內完成!    

要爭取快樂...     得既得既得既得既...   徒氣!

22:55' 開始上力, 但都好似接近極限. 仲有唔夠一星期就要跑nike 10k, 依幾日要好好抖下, 或者星期三跑多一轉便休息下...

37'05   狀態ok 但唔想死撐跑哂9k 如果唔係驚對腳負荷唔到黎緊的11/23 NIKE 10k...

戒急用忍!    

城門河4k: 23'38 可能天氣熱, 跑得辛苦, 但慶幸對腳唔係好痛... 未習慣用鼻吸口呼, 個節奏仲會亂哂...   有排學...