每天5分鍾瘦腰健美操讓妳苗條起來

如何輕松瘦腰?有最簡單的瘦腰方法嗎?有!每天只需5min,做做瘦腰健美操,性感蠻腰輕松擁有.

　哪裏減肥最困難，當然是瘦腰了。妳的瘦腰計劃只需要堅持每天5分鍾的瘦腰健美操就可以輕松做到如何瘦腰的目的了，這套瘦腰健美操的關鍵在于堅持，另外動作標准可以起到事半功倍的瘦腰效果。

　　NO1:身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳擡起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反複15至20次。

　　NO2:身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第壹招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回複原位後，再移向右側。

　　NO3:身體平躺在地面，腳掌著地並曲膝，臀部用力將骨盆擡起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成壹條直線，反複2O次以上，或感到臀部微酸即可。

　　NO4:四肢支撐地面，將左腿向後伸直，左腿上擡令臀部集中用力。上舉無需太高，與身體成壹直線即可，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反複約2O次。完成後換右腿再重複壹次。

　　這套瘦腰健美操練習的時間可以安排在睡前，也可以安排在早晨。因人而異，切忌心急，還需注意瘦腰動作與呼吸的配合，運動時可將肌肉拉伸的動作在空中緩慢停留，達到更佳效果。