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22/12/2008(一) 休息 23/12/2008(二) 慢跑15K 海濱-2.7k-汀蘭居-2.8k-展覽館-2k-深井-2k-展覽館-2.8k-汀蘭居-2.7k-海濱 / 15k 15'...
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15/12/2008(一) 休息 16/12/2008(二) 慢跑12k 海濱-2.7k-汀蘭居-2.8k-機場展覽館-2.8k-汀蘭居-2.7k-海濱 + 公園1k / 12k 15'23" &nb...
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8/12/2008(一) 休息 9/12/2008(二) 深夜慢跑11K....... 海濱-2.7k-汀蘭居-2.8k-機場展覽館-2.8k-汀蘭居-2.7k-海濱 / 11k 15'05"&nb...
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1/12/2008(一) 慢跑6K 2/12/2008(二) 5X1K R90，連熱身共走了8K 4'22" 4'23" 4'22" 4'23" 4'...
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24/11/2008(一) 公園慢跑6k 25/11/2008(二) 慢跑11k 海濱-2.7k-汀蘭居-2.8k-機場展覽館-2.8k-汀蘭居-2.7k-海濱 / 11k 15'00" ...
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上次講隱蔽中年的苦衷，原來漏左d字.........所以要寫番清楚....... 近日唔覺意做左隱蔽中年，原因當然同屋企有關啦！至於工作上亦有千絲萬縷嘅關係.......總之，就係一言難盡啦！ 先說家...
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10/11/2008(一) 休息 11/11/2008(二) 慢跑 8 K︰5'22" 5'24" 5'27" 5'23" 5'17" 5'07"...
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3/11/2008(一) 慢跑 16k 4/11/2008(二) 慢跑 3k 5/11/2008(三) 10x400 R60，連熱身共走8k....... 1'29" 1'28" 1'30&q...
西貢長跑比賽 2008 (12...
西貢長跑比賽 2008 (11...
西貢長跑比賽 2008 (10...
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WEEK 51︰22/12-28/12/2008 ( 本週里數︰46K )-
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